4
Bol de avena desayuno
3
(5)
10 min
0 kcal
rafardg
Preparación de la receta
1
Poner la avena, la chia y las semillas, junto con la leche y calentar en el microondas 2 min
2
Cuando se vaya a comer, cortar el plátano, las nueces y el chocolate y añadirlo junto con los arándanos, el queso cottage y la crema de cacahuete al bol
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
250 gramos (aprox. 1 vaso)
Plátano
90 gramos
Arándano
40 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena
35 gramos
Queso cottage
25 gramos
Crema de cacahuete
10 gramos
Mix de semillas
10 gramos
Nueces pecanas
10 gramos
Chocolate 85%
8 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de chia
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
250 gramos (aprox. 1 vaso)
Plátano
90 gramos
Arándano
40 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena
35 gramos
Queso cottage
25 gramos
Crema de cacahuete
10 gramos
Mix de semillas
10 gramos
Nueces pecanas
10 gramos
Chocolate 85%
8 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de chia
5 gramos
1
Poner la avena, la chia y las semillas, junto con la leche y calentar en el microondas 2 min
2
Cuando se vaya a comer, cortar el plátano, las nueces y el chocolate y añadirlo junto con los arándanos, el queso cottage y la crema de cacahuete al bol
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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