
4
Crépe de jamón york, queso y vegetales
3
(5)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos los tomates en rodajas sobre la sartén precalentada con una cucharadita de aceite de oliva.
2
Echamos el huevo y extendemos por la sartén. Ponemos la tortilla integral por encima y le damos la vuelta.
3
Añadimos los ingredientes que más nos gusten. Yo añadí atún natural, jamón york (mejor si es pavo, yo no tenía), dos lonchas de queso edam y un poco de rúcula. Puedes echar los vegetales que quieras.
4
Doblamos la tortilla a la mitad y tostamos un poco. Tostamos por el otro lado y lista para comer!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso edam
40 gramos (aprox. 1 ración)

Tortillas integrales
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Rúcula
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Jamón york
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso edam
40 gramos (aprox. 1 ración)

Tortillas integrales
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Rúcula
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Jamón york
10 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Ponemos los tomates en rodajas sobre la sartén precalentada con una cucharadita de aceite de oliva.
2
Echamos el huevo y extendemos por la sartén. Ponemos la tortilla integral por encima y le damos la vuelta.
3
Añadimos los ingredientes que más nos gusten. Yo añadí atún natural, jamón york (mejor si es pavo, yo no tenía), dos lonchas de queso edam y un poco de rúcula. Puedes echar los vegetales que quieras.
4
Doblamos la tortilla a la mitad y tostamos un poco. Tostamos por el otro lado y lista para comer!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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