

30
Estofado de lentejas
5
(33)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Trocear en dados pequeños la cebolla, el ajo, el puerro y el pimiento. Sofreír un para de minutos. Mientras pelar y cortar en trozos no muy pequeños las zanahorias, la calabaza y la papa.
2
Añadir la calabaza y la zanahoria y rehogar con las otras verduras. Incorporar las lentejas, las especias y cubrir de agua un dedo más ya que las lentejas absorben mucha agua. Cuando lleve unos 15 minutos hirviendo el agua añadimos la papa y dejamos que se cocine a fuego suave.
3
Vigilar y remover de vez en cuando por si necesitan algo más de agua, antes de apagar si la calabaza se ve en trozos grandes a mi me gusta escucharla con la cuchara para que se deshaga, es cuestión de gustos. Probar si está bien de sal y si las lentejas están bien cocinadas. Si es así retirar del fuego y dejar reposar mínimo 15 minutos.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Calabaza
500 gramos

Lenteja
300 gramos

Patata
200 gramos

Zanahoria
200 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Sal marina gruesa
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Calabaza
500 gramos

Lenteja
300 gramos

Patata
200 gramos

Zanahoria
200 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Sal marina gruesa
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Trocear en dados pequeños la cebolla, el ajo, el puerro y el pimiento. Sofreír un para de minutos. Mientras pelar y cortar en trozos no muy pequeños las zanahorias, la calabaza y la papa.
2
Añadir la calabaza y la zanahoria y rehogar con las otras verduras. Incorporar las lentejas, las especias y cubrir de agua un dedo más ya que las lentejas absorben mucha agua. Cuando lleve unos 15 minutos hirviendo el agua añadimos la papa y dejamos que se cocine a fuego suave.
3
Vigilar y remover de vez en cuando por si necesitan algo más de agua, antes de apagar si la calabaza se ve en trozos grandes a mi me gusta escucharla con la cuchara para que se deshaga, es cuestión de gustos. Probar si está bien de sal y si las lentejas están bien cocinadas. Si es así retirar del fuego y dejar reposar mínimo 15 minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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