16
granola proteica
3
(17)
0 kcal
aliciadzs_
Preparación de la receta
1
Ponemos la cantidad de soja texturizada deseada en agua y mientras vamos troceando las almendras y pelando los pistachos.
2
Calentamos la cucharadita de aceite de coco y vamos chafando el plátano, cuando este caliente mezclamos ambos con la cucharadita de crema de cacahuete para formar una pasta.
3
A la pasta le vamos añadiendo los frutos secos, los copos de avenas (yo he combinado un poco de copos finos y otros copos gruesos) y la soja escurrida. Por último le añadimos canela.
4
Ponemos la masa sobre papel de horno y lo tostamos unos 30-40 minutos a unos 200 grados con calor por ambas partes. Id removiendo cada 10 minutos y revisad porque cada horno varía.
5
La podéis utilizar para acompañar açai/smoothie bowls, yogur, tomarlo con leche, a secas...
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Soja texturizada
60 gramos (aprox. 3 puñados)
Copos de avena
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Almendras tostadas sin sal
24 gramos (aprox. 12 unidades)
Pistachos tostados sin sal
16 gramos (aprox. 8 unidades)
Semillas
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de coco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Soja texturizada
60 gramos (aprox. 3 puñados)
Copos de avena
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Almendras tostadas sin sal
24 gramos (aprox. 12 unidades)
Pistachos tostados sin sal
16 gramos (aprox. 8 unidades)
Semillas
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de coco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos la cantidad de soja texturizada deseada en agua y mientras vamos troceando las almendras y pelando los pistachos.
2
Calentamos la cucharadita de aceite de coco y vamos chafando el plátano, cuando este caliente mezclamos ambos con la cucharadita de crema de cacahuete para formar una pasta.
3
A la pasta le vamos añadiendo los frutos secos, los copos de avenas (yo he combinado un poco de copos finos y otros copos gruesos) y la soja escurrida. Por último le añadimos canela.
4
Ponemos la masa sobre papel de horno y lo tostamos unos 30-40 minutos a unos 200 grados con calor por ambas partes. Id removiendo cada 10 minutos y revisad porque cada horno varía.
5
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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