6
Croquetas de espinaca , merluza i parmesano
5
(8)
0 kcal
yazira
Preparación de la receta
1
En un cazo calentamos la leche junto una pizca de nuez moscada, i pimienta negra así se infusiona
2
En la sartén añadimos las espinacas las mías eran congeladas las fui haciendo mientras se deshacían
3
Añadir el pescado i cocinar todo junto
4
Añadir la harina i cocinar un par de minutos, después la leche i cocinar hasta que esté espesita la masa
5
Añadir el huevo duro i el queso , dejar enfriar del todo
6
Rebozarlas por harina integral , después huevo ,i pan rallado
7
Yo oas hice en la airfryer el truco para que queden bien es congelarlas así no se abren a 200 grados unos 15 minutos ir mirando .
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Lomo de merluza
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
62 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas ultracongeladas
60 gramos (aprox. 3 puñados)
Harina integral de trigo
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan rallado
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Queso parmesano
40 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Lomo de merluza
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
62 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas ultracongeladas
60 gramos (aprox. 3 puñados)
Harina integral de trigo
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan rallado
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Queso parmesano
40 gramos (aprox. 1 ración)
1
En un cazo calentamos la leche junto una pizca de nuez moscada, i pimienta negra así se infusiona
2
En la sartén añadimos las espinacas las mías eran congeladas las fui haciendo mientras se deshacían
3
Añadir el pescado i cocinar todo junto
4
Añadir la harina i cocinar un par de minutos, después la leche i cocinar hasta que esté espesita la masa
5
Añadir el huevo duro i el queso , dejar enfriar del todo
6
Rebozarlas por harina integral , después huevo ,i pan rallado
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Yo oas hice en la airfryer el truco para que queden bien es congelarlas así no se abren a 200 grados unos 15 minutos ir mirando .
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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