

4
Macarrones gratinados con soja texturizada
3
(5)
33 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Precalentar el horno a 180°. Cortar los ajos y la cebolla y echar en la sartén (yo lo hago en el wok) con aove. Mientras poner a hervir bastante agua y cuando llegue a 100°C (ebullición) echar parte del agua en la soja texturizada para hidratarla (hasta cubrir). Dejar un rato. El resto del agua la echaremos en una olla en el fuego para cocer los macarrones. Retirarlos del fuego un poco antes de que estén al dente.
2
En una olla a parte, hacer el tomate frito. Echar aceite, esperar que se caliente y después el tomate triturado con especias (ajo en polvo, sal, pimienta).
3
Si ya se ha hecho la cebolla y los ajos, añadir la soja texturizada y los guisantes. Añadir especias al gusto y tapar. Dejar a fuego medio-alto durante 10 min. aprox. e ir vigilando y moviendo. A continuación, cuando ya esté la pasta echa (unos 8 min. de cocción). Mezclar en el wok los macarrones integrales con la soja y demás.
4
Cuando el tomate frito esté hecho, echamos en la hoya del tomate los macarrones con el resto de ingredientes. Removemos para mezclar todo bien y dejamos unos 2 min para que termine de hacerse la pasta con el tomate.
5
Echar todo en un cuenco apto para horno y añadir la mozzarella por encima. Dejar 5 min en el horno y listo!!!
6
Recomiendo esperar 3-4 minutos porque está muy caliente!
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Tomate triturado
400 gramos (aprox. 1 lata)

Macarrones integrales
350 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Guisantes
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso mozzarella rallado
30 gramos (aprox. 3 puñados)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Tomate triturado
400 gramos (aprox. 1 lata)

Macarrones integrales
350 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Guisantes
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso mozzarella rallado
30 gramos (aprox. 3 puñados)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Precalentar el horno a 180°. Cortar los ajos y la cebolla y echar en la sartén (yo lo hago en el wok) con aove. Mientras poner a hervir bastante agua y cuando llegue a 100°C (ebullición) echar parte del agua en la soja texturizada para hidratarla (hasta cubrir). Dejar un rato. El resto del agua la echaremos en una olla en el fuego para cocer los macarrones. Retirarlos del fuego un poco antes de que estén al dente.
2
En una olla a parte, hacer el tomate frito. Echar aceite, esperar que se caliente y después el tomate triturado con especias (ajo en polvo, sal, pimienta).
3
Si ya se ha hecho la cebolla y los ajos, añadir la soja texturizada y los guisantes. Añadir especias al gusto y tapar. Dejar a fuego medio-alto durante 10 min. aprox. e ir vigilando y moviendo. A continuación, cuando ya esté la pasta echa (unos 8 min. de cocción). Mezclar en el wok los macarrones integrales con la soja y demás.
4
Cuando el tomate frito esté hecho, echamos en la hoya del tomate los macarrones con el resto de ingredientes. Removemos para mezclar todo bien y dejamos unos 2 min para que termine de hacerse la pasta con el tomate.
5
Echar todo en un cuenco apto para horno y añadir la mozzarella por encima. Dejar 5 min en el horno y listo!!!
6
Recomiendo esperar 3-4 minutos porque está muy caliente!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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