1
Gachas de avena y chía con plátano, chocolate 85% y pistachos
3
(2)
5 min
0 kcal
martaadp
Preparación de la receta
1
En un cuenco, añadir los copos de avena junto con las semillas de chía y la bebida de avena. Mezclarlo todo y llevar al microondas 1 minuto.
2
Remover la mezcla caliente y añadir la leche semidesnatada (si se queda muy espeso, antes de añadir la leche semidesnatada, añadir algo más de bebida de avena).
3
Cortar el plátano en rodajas y añadirlo al bol.
4
Añadir la onza de chocolate 85% que se fundirá con el calor de la mezcla.
5
Adornar con algunos pistachos picados.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida de avena
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
50 gramos
Leche semidesnatada de vaca
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pistachos al natural
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida de avena
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
50 gramos
Leche semidesnatada de vaca
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pistachos al natural
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
En un cuenco, añadir los copos de avena junto con las semillas de chía y la bebida de avena. Mezclarlo todo y llevar al microondas 1 minuto.
2
Remover la mezcla caliente y añadir la leche semidesnatada (si se queda muy espeso, antes de añadir la leche semidesnatada, añadir algo más de bebida de avena).
3
Cortar el plátano en rodajas y añadirlo al bol.
4
Añadir la onza de chocolate 85% que se fundirá con el calor de la mezcla.
5
Adornar con algunos pistachos picados.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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