

25
Espárragos con trigo sarraceno
5
(28)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pon a hervir una olla con agua y de mientras limpia y sofríe los espárragos en una paella con un chorrito de aceite y la pimienta.
2
Cuece el trigo unos 15 minutos a fuego medio. Una vez listo aparta del fuego y reserva.
3
Corta el queso feta, el tomate y el aguacate a trocitos pequeños y mezcla todo junto con las hiervas provenzales. Añade el trigo e integra todo bien.
4
Finalmente, sirve en un plato los espárragos, la mezcla de trigo por encima y aliña con un chorrito de aceite. Pica unas hojas de perejil por encima y listo!

Ingredientes
1 ración
1 ración

Espárragos verdes
200 gramos (aprox. 10 unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Trigo sarraceno
100 gramos

Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso feta
20 gramos (aprox. ½ raciones)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Espárragos verdes
200 gramos (aprox. 10 unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Trigo sarraceno
100 gramos

Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso feta
20 gramos (aprox. ½ raciones)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pon a hervir una olla con agua y de mientras limpia y sofríe los espárragos en una paella con un chorrito de aceite y la pimienta.
2
Cuece el trigo unos 15 minutos a fuego medio. Una vez listo aparta del fuego y reserva.
3
Corta el queso feta, el tomate y el aguacate a trocitos pequeños y mezcla todo junto con las hiervas provenzales. Añade el trigo e integra todo bien.
4
Finalmente, sirve en un plato los espárragos, la mezcla de trigo por encima y aliña con un chorrito de aceite. Pica unas hojas de perejil por encima y listo!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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