22
Wrap de harina de garbanzo con pavo, queso emmental, tomate y salsa de yogur
3
(23)
0 kcal
lets.eat
Preparación
1
Para el wrap, ponemos la harina de garbanzo, agua, sal, aceite y albahaca, batimos todo hasta que no queden grumos. Ponemos en la sartén (pequeña/mediana) a fuego medio, y las hacemos vuelta y vuelta. Se quedan en un tono claro, no llegan a dorarse mucho.
2
Para el relleno, cortamos el pavo en trozos pequeños y rehogamos, cuando esté hecho, añadimos el queso para que se funda con el pavo.
3
Para la salsa de yogur, cogemos el zumo de un limón o lima, ponemos perejil, ajo, sal, pimienta, aceite, ponemos un yogur natural y removemos.
4
Ponemos todos los ingredientes en la torta, cerramos y a disfrutarlo! Podéis poner los ingredientes que más os gusten! 🌮😋
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pavo
250 gramos
Agua mineral natural
100 gramos
Queso emmental
100 gramos
Harina de garbanzo
50 gramos
Yogur natural
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
5 gramos
Albahaca
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos
Pimienta negra
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pavo
250 gramos
Agua mineral natural
100 gramos
Queso emmental
100 gramos
Harina de garbanzo
50 gramos
Yogur natural
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
5 gramos
Albahaca
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos
Pimienta negra
1 gramo
Preparación
1
Para el wrap, ponemos la harina de garbanzo, agua, sal, aceite y albahaca, batimos todo hasta que no queden grumos. Ponemos en la sartén (pequeña/mediana) a fuego medio, y las hacemos vuelta y vuelta. Se quedan en un tono claro, no llegan a dorarse mucho.
2
Para el relleno, cortamos el pavo en trozos pequeños y rehogamos, cuando esté hecho, añadimos el queso para que se funda con el pavo.
3
Para la salsa de yogur, cogemos el zumo de un limón o lima, ponemos perejil, ajo, sal, pimienta, aceite, ponemos un yogur natural y removemos.
4
Ponemos todos los ingredientes en la torta, cerramos y a disfrutarlo! Podéis poner los ingredientes que más os gusten! 🌮😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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