

14
Risotto de quinoa con calabaza
5
(16)
26 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar a gusto la cebolla y los champiñones. Poner una olla con un dedo de aceite de oliva a fuego medio y agregar la cebolla. Una vez pochada se añaden los champiñones. Cuando todo este bien pochado añadiremos la calabaza (ya asada o cocinada) cortada a daditos. Salpimentamos al gusto.

2
Agregamos la taza de quinoa para que se impregne con el resto de ingredientes durante 1 minuto. Vertemos el caldo y dejamos hervir hasta que veamos que la quinoa se cueza. Cuando la mezcla vaya cogiendo textura añadimos la leche de coco y el parmesano para que quede cremoso. Dejamos que repose para crear textura y emplatamos.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
200 gramos (aprox. 2 tazas)

Quinoa
100 gramos (aprox. 1 taza)

Calabaza
75 gramos

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Leche de coco
32 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Queso parmesano
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
200 gramos (aprox. 2 tazas)

Quinoa
100 gramos (aprox. 1 taza)

Calabaza
75 gramos

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Leche de coco
32 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Queso parmesano
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar a gusto la cebolla y los champiñones. Poner una olla con un dedo de aceite de oliva a fuego medio y agregar la cebolla. Una vez pochada se añaden los champiñones. Cuando todo este bien pochado añadiremos la calabaza (ya asada o cocinada) cortada a daditos. Salpimentamos al gusto.

2
Agregamos la taza de quinoa para que se impregne con el resto de ingredientes durante 1 minuto. Vertemos el caldo y dejamos hervir hasta que veamos que la quinoa se cueza. Cuando la mezcla vaya cogiendo textura añadimos la leche de coco y el parmesano para que quede cremoso. Dejamos que repose para crear textura y emplatamos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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