

17
Frittata de espárragos
5
(19)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavamos y cortamos los rabos de los espárragos. Hacemos durante 4 minutos en una sartén con tapa. Mientras tanto, lavamos y troceamos el pimiento rojo y la cebolla.
2
Pasados los 4 min apartamos los espárragos y los reservamos. En la misma sartén, echamos unas gotitas de AOVE y sofreímos el pimiento y la cebolla con pimentón dulce, durante 5 minutos. Vamos moviendo, de vez en cuando. También ponemos el horno a precalentar, 180 grados 15 minutos.
3
Mientras tanto, batimos las claras de huevo. Echamos sal y una pizca de cúrcuma (para darle sabor y color) y perejil. Cuando tengamos los pimientos y la cebolla, mezclamos con las claras.
4
En un recipiente apto para horno, engrasamos con AOVE, añadimos la mezcla de claras y ponemos por encima los espárragos y los tomates cherry y queso mozzarella rallado.
5
Horneamos durante 15 minutos a 180 grados arriba y abajo.
6
Una vez cocinado, dejamos enfriar 10 minutos y emplatamos con un poco de orégano por encima. A disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Clara de huevo
175 gramos (aprox. 5 unidades)

Espárragos verdes
100 gramos

Cebolla
50 gramos

Pimiento rojo
50 gramos

Tomate cherry
50 gramos

Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aceite de oliva virgen extra
2 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Clara de huevo
175 gramos (aprox. 5 unidades)

Espárragos verdes
100 gramos

Cebolla
50 gramos

Pimiento rojo
50 gramos

Tomate cherry
50 gramos

Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aceite de oliva virgen extra
2 gramos
1
Lavamos y cortamos los rabos de los espárragos. Hacemos durante 4 minutos en una sartén con tapa. Mientras tanto, lavamos y troceamos el pimiento rojo y la cebolla.
2
Pasados los 4 min apartamos los espárragos y los reservamos. En la misma sartén, echamos unas gotitas de AOVE y sofreímos el pimiento y la cebolla con pimentón dulce, durante 5 minutos. Vamos moviendo, de vez en cuando. También ponemos el horno a precalentar, 180 grados 15 minutos.
3
Mientras tanto, batimos las claras de huevo. Echamos sal y una pizca de cúrcuma (para darle sabor y color) y perejil. Cuando tengamos los pimientos y la cebolla, mezclamos con las claras.
4
En un recipiente apto para horno, engrasamos con AOVE, añadimos la mezcla de claras y ponemos por encima los espárragos y los tomates cherry y queso mozzarella rallado.
5
Horneamos durante 15 minutos a 180 grados arriba y abajo.
6
Una vez cocinado, dejamos enfriar 10 minutos y emplatamos con un poco de orégano por encima. A disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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