“Lasaña” vegana de lentejas
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“Lasaña” vegana de lentejas

5

(11)

0 kcal

iriaafeira

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Preparación de la receta

1

Lo primero es tener las lentejas cocidas. Yo he cocido 150g (pesadas en seco) en casa, pero se pueden utilizar de bote.

2

Mientras se cocinan las lentejas hacemos las berenjenas, que servirán como placas de nuestra “lasaña”. Para ello, las pelamos y cortamos en rodajas de 1cm aprox. Las ponemos en las bandejas del horno y las ponemos a 200º unos 20-25 minutos. Dejamos enfriar.

3

Para preparar el relleno necesitaremos: - 1 cebolla picada en juliana - 1 calabacín rallado - 2 zanahorias ralladas Primero pochamos la cebolla en AOVE y cuando lo tengamos añadimos el calabacín y la zanahoria. Ponemos sal al gusto y dejamos que se cocine.

4

Cuando lo tengamos listo, añadimos la lata de tomate, orégano y las lentejas (escurridas). Removemos para integrar los ingredientes y sabores. Cuando lo tengamos listo reservamos.

5

Para montar la lasaña (yo he usado un molde de 30x40cm) vamos superponiendo las capas de berenjena con las lentejas. Acabamos con una capa de berenjena.

6

Para hacer la bechamel tened en cuenta que a mí me gusta con poquita cantidad, simplemente para cubrir. Si os gusta con mucha, tendréis que aumentar ingredientes. Calentar una sartén y poner 3 cucharadas soperas de AOVE y 3 cucharadas soperas de harina (yo he utilizado de avena sin gluten). Remover con barillas hasta que se haya integrado bien y echar la bebida de almendras poco a poco (yo utilizo ecomil que no tiene azúcar). Una vez hayamos echado toda la bebida, poner también nuez moscada, pimienta y sal al gusto. Remover con barillas hasta que esté espesa, y verter sobre nuestra lasaña.

7

Por último, meter al horno a 200° unos 15-20 minutos. Yo no le pongo queso, pero podéis ponerle un poco encima.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Lo primero es tener las lentejas cocidas. Yo he cocido 150g (pesadas en seco) en casa, pero se pueden utilizar de bote.

2

Mientras se cocinan las lentejas hacemos las berenjenas, que servirán como placas de nuestra “lasaña”. Para ello, las pelamos y cortamos en rodajas de 1cm aprox. Las ponemos en las bandejas del horno y las ponemos a 200º unos 20-25 minutos. Dejamos enfriar.

3

Para preparar el relleno necesitaremos: - 1 cebolla picada en juliana - 1 calabacín rallado - 2 zanahorias ralladas Primero pochamos la cebolla en AOVE y cuando lo tengamos añadimos el calabacín y la zanahoria. Ponemos sal al gusto y dejamos que se cocine.

4

Cuando lo tengamos listo, añadimos la lata de tomate, orégano y las lentejas (escurridas). Removemos para integrar los ingredientes y sabores. Cuando lo tengamos listo reservamos.

5

Para montar la lasaña (yo he usado un molde de 30x40cm) vamos superponiendo las capas de berenjena con las lentejas. Acabamos con una capa de berenjena.

6

Para hacer la bechamel tened en cuenta que a mí me gusta con poquita cantidad, simplemente para cubrir. Si os gusta con mucha, tendréis que aumentar ingredientes. Calentar una sartén y poner 3 cucharadas soperas de AOVE y 3 cucharadas soperas de harina (yo he utilizado de avena sin gluten). Remover con barillas hasta que se haya integrado bien y echar la bebida de almendras poco a poco (yo utilizo ecomil que no tiene azúcar). Una vez hayamos echado toda la bebida, poner también nuez moscada, pimienta y sal al gusto. Remover con barillas hasta que esté espesa, y verter sobre nuestra lasaña.

7

Por último, meter al horno a 200° unos 15-20 minutos. Yo no le pongo queso, pero podéis ponerle un poco encima.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

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Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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