
5
Quinoa con verduras 🥕🍅🫑
3
(6)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuece la quinoa con una hojita de laurel en una olla express. En unos dos minutos, desde que empiece a hacer ruido, debería estar cocido.
2
A continuación vamos a cortar todas las verduras: la zanahoria 🥕, el tomate 🍅 y el pimiento 🫑.
3
Una vez cocida la quinoa, vamos a sacarle todo el agua 💧 y la hoja de laurel.
4
Vierte la quinoa en un bol y luego añade las verduras. A continuación, añade el maíz 🌽 las avellanas y las almendras troceadas.

5
Corta las aceitunas negras y añadelas también.


6
Por último, añade las semillas de sésamo y la salsa de soja. Remueve y estará listo. Te recomiendo que lo tomes a temperatura ambiente o un poquito frío de la nevera.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Zanahoria
80 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Quinoa
50 gramos (aprox. ½ vasos)

Tomate
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Maíz dulce
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceitunas negras
10 gramos (aprox. 5 unidades)

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Almendras crudas
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Avellanas crudas
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Zanahoria
80 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Quinoa
50 gramos (aprox. ½ vasos)

Tomate
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Maíz dulce
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceitunas negras
10 gramos (aprox. 5 unidades)

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Almendras crudas
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Avellanas crudas
6 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Cuece la quinoa con una hojita de laurel en una olla express. En unos dos minutos, desde que empiece a hacer ruido, debería estar cocido.
2
A continuación vamos a cortar todas las verduras: la zanahoria 🥕, el tomate 🍅 y el pimiento 🫑.
3
Una vez cocida la quinoa, vamos a sacarle todo el agua 💧 y la hoja de laurel.
4
Vierte la quinoa en un bol y luego añade las verduras. A continuación, añade el maíz 🌽 las avellanas y las almendras troceadas.

5
Corta las aceitunas negras y añadelas también.


6
Por último, añade las semillas de sésamo y la salsa de soja. Remueve y estará listo. Te recomiendo que lo tomes a temperatura ambiente o un poquito frío de la nevera.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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