Te regalamos 30⏠para que comiences tu viaje hacia una vida mås saludable!
25
Berenjenas đ rellenas de verdura y atĂșn
4.8
(30)
0 kcal
emartg
PreparaciĂłn
1
Cortar las berenjenas por la mitad y vaciarlas.
2
Picar toda la verdura (cebolla, pimiento, zanahoria y calabacĂn) y saltear en una sartĂ©n con un poco de aceite de oliva. Añadir al final la carne de las berenjenas picada.
3
Añadir al sofrito el atĂșn y la salsa de tomate. Salpimentar.
4
Rellenar las berenjenas con el sofrito y meterlas al horno precalentado 180 grados durante 20 min
5
Añadir queso rallado y dejarlas otros 5-10 min al horno.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Berenjena
400 gramos (aprox. 2 unidades)
Salsa de tomate
200 gramos (aprox. œ botes)
CalabacĂn
125 gramos (aprox. œ unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
AtĂșn claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso rallado light
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
CalorĂas
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Berenjena
400 gramos (aprox. 2 unidades)
Salsa de tomate
200 gramos (aprox. œ botes)
CalabacĂn
125 gramos (aprox. œ unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
AtĂșn claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso rallado light
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
PreparaciĂłn
1
Cortar las berenjenas por la mitad y vaciarlas.
2
Picar toda la verdura (cebolla, pimiento, zanahoria y calabacĂn) y saltear en una sartĂ©n con un poco de aceite de oliva. Añadir al final la carne de las berenjenas picada.
3
Añadir al sofrito el atĂșn y la salsa de tomate. Salpimentar.
4
Rellenar las berenjenas con el sofrito y meterlas al horno precalentado 180 grados durante 20 min
5
Añadir queso rallado y dejarlas otros 5-10 min al horno.
CalorĂas
Por 100g
CalorĂas
Carbohidratos
Carbohidratos
ProteĂnas
ProteĂnas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
AzĂșcares
AzĂșcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear informaciĂłn nutricional
Hazte PLUS para ver la informaciĂłn nutricional de las recetas, y desbloquear muchas mĂĄs funcionalidades PLUS.
InformaciĂłn nutricional
CalorĂas
Por 100g
CalorĂas
Carbohidratos
Carbohidratos
ProteĂnas
ProteĂnas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
AzĂșcares
AzĂșcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear informaciĂłn nutricional
Hazte PLUS para ver la informaciĂłn nutricional de las recetas, y desbloquear muchas mĂĄs funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
RĂĄpido
LĂĄcteos
Tupper
Sin gluten
Todas
Comidas
Verduras
Ensaladas y bowls
ÂĄLibera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo đŻ ÂĄDesbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...