
12
Arroz de calabaza, coliflor y pollo
3
(13)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picamos el ajo y lo ponemos en una sartén con aceite caliente.
2
Mientras se esta dorando el ajo picamos la cebolla y los añadimos a la sarten. Salpimentamos y rehogamos hasta que empieze a estar transparente la cebolla.
3
Cortamos el pollo en daditos, lo añadimos a la sartén y lo doramos.
4
Cortamos en cubos la calabaza asada y añadimos a la sartén la calabaza y la coliflor (yo la use asada). Mezclamos todo y añadimos las especias marroquíes.
5
Ponemos el arroz en la sartén y rehogamos durante un minuto. Añadimos el agua caliente y cocemos (yo lo tuve cociendo 20 minutos), si fuera necesario se puede añadir mas agua caliente para no cortar la cocción del agua.
Ingredientes
1.5 raciones
1.5 raciones

Agua del grifo
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Pechuga de pollo
105 gramos

Arroz integral
80 gramos

Calabaza asada
70 gramos

Coliflor
70 gramos

Cebolla
60 gramos

Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
1 gramo

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1.5 raciones
1.5 raciones

Agua del grifo
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Pechuga de pollo
105 gramos

Arroz integral
80 gramos

Calabaza asada
70 gramos

Coliflor
70 gramos

Cebolla
60 gramos

Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
1 gramo

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Picamos el ajo y lo ponemos en una sartén con aceite caliente.
2
Mientras se esta dorando el ajo picamos la cebolla y los añadimos a la sarten. Salpimentamos y rehogamos hasta que empieze a estar transparente la cebolla.
3
Cortamos el pollo en daditos, lo añadimos a la sartén y lo doramos.
4
Cortamos en cubos la calabaza asada y añadimos a la sartén la calabaza y la coliflor (yo la use asada). Mezclamos todo y añadimos las especias marroquíes.
5
Ponemos el arroz en la sartén y rehogamos durante un minuto. Añadimos el agua caliente y cocemos (yo lo tuve cociendo 20 minutos), si fuera necesario se puede añadir mas agua caliente para no cortar la cocción del agua.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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