1
Gachas de avena y chia
3
(2)
10 min
0 kcal
aguilarlaura93
Preparación de la receta
1
Por la noche, mezcla la harina de avena, los copos, la chia y el psyllium. Añade la leche y remueve todo bien.
2
Por la mañana, saca de la nevera y añade la manzana troceada. Decora con almendras y crema de fruto seco 100%.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca sin lactosa
180 gramos
Manzana roja
60 gramos
Copos de avena
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. ½ unidades)
Semillas de chia
5 gramos
Almendras laminadas
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Psyllium en polvo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca sin lactosa
180 gramos
Manzana roja
60 gramos
Copos de avena
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. ½ unidades)
Semillas de chia
5 gramos
Almendras laminadas
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Psyllium en polvo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Por la noche, mezcla la harina de avena, los copos, la chia y el psyllium. Añade la leche y remueve todo bien.
2
Por la mañana, saca de la nevera y añade la manzana troceada. Decora con almendras y crema de fruto seco 100%.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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