92
Granola casera a la sartén
5
(96)
50 min
0 kcal
blancopoulo
Preparación de la receta
1
Picar los frutos secos (puedes usar los que más te gusten) y añadir a la sartén a fuego medio para que se tuesten un poco.
2
Añadir la avena y las semillas (opcionales todas, pero aportan muchos nutrientes) y remover hasta que se vaya dorando la avena.
3
Si tienes pasta de dátil (en su defecto miel) echa unas 3 ó 4 cucharadas (tiene que hacer de aglutinante), sino, trocea los dátiles y ve machacándolos en la sartén con el resto de ingredientes.
4
Una vez toma todo un tono dorado, dejar enfriar. Cuando ya está frío se le pueden añadir unas pepitas de chocolate 85%.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Copos de avena
300 gramos
Almendras
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Avellanas crudas
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Nueces pecanas
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Dátiles
25 gramos (aprox. 5 unidades)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de lino
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Copos de avena
300 gramos
Almendras
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Avellanas crudas
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Nueces pecanas
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Dátiles
25 gramos (aprox. 5 unidades)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de lino
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Picar los frutos secos (puedes usar los que más te gusten) y añadir a la sartén a fuego medio para que se tuesten un poco.
2
Añadir la avena y las semillas (opcionales todas, pero aportan muchos nutrientes) y remover hasta que se vaya dorando la avena.
3
Si tienes pasta de dátil (en su defecto miel) echa unas 3 ó 4 cucharadas (tiene que hacer de aglutinante), sino, trocea los dátiles y ve machacándolos en la sartén con el resto de ingredientes.
4
Una vez toma todo un tono dorado, dejar enfriar. Cuando ya está frío se le pueden añadir unas pepitas de chocolate 85%.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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