

2
Coliflor con bechamel de pesto
3
(3)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Separar la coliflor en ramilletes y ponerla a cocer con agua y sal, cocer y reservar
2
Preparar el pesto, colocar los piñones en batidora , agregar las hojas de albahaca , el diente de ajo y aceite, triturar todo y reservar
3
Preparar la bechamel con harina y nata, se puede hacer con leche , pero con nata queda más sabrosa, sazonar y cuando empieza a espesar , mezclarla con el pesto
4
Colocar en fuente apropiada para el horno, la coliflor, echar encima la bechamel y gratinar en el horno
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Nata para cocinar
100 gramos

Queso parmesano
75 gramos

Harina integral de trigo
60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Albahaca
50 gramos

Piñones
35 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Nata para cocinar
100 gramos

Queso parmesano
75 gramos

Harina integral de trigo
60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Albahaca
50 gramos

Piñones
35 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Separar la coliflor en ramilletes y ponerla a cocer con agua y sal, cocer y reservar
2
Preparar el pesto, colocar los piñones en batidora , agregar las hojas de albahaca , el diente de ajo y aceite, triturar todo y reservar
3
Preparar la bechamel con harina y nata, se puede hacer con leche , pero con nata queda más sabrosa, sazonar y cuando empieza a espesar , mezclarla con el pesto
4
Colocar en fuente apropiada para el horno, la coliflor, echar encima la bechamel y gratinar en el horno
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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