5
Porridge proteico de avena cremoso
5
(7)
20 min
0 kcal
xmoret
Preparación de la receta
1
Añadir al vaso del robot de cocina los ingredientes líquidos: claras, leche y agua. Añadir la esencia de vainilla, una pizca de sal y un poco de jengibre y Canela en polvo. Añadir a continuación los sólidos: los copos de avena y la Proteína en polvo
2
Programar el robot 12 minutos, 89 grados, velocidad 2 giro inverso
3
Pelar y trocear la fruta a dados o bastones y reservar. Yo pongo manzana o pera a bastones más la fruta que este de temporada
4
Servir la avena cocinada en un bol y repartir por encima la fruta troceada rociada con crema de almendra y Canela. Se puede añadir algo de chocolate rallado para que se funda con el calor de la avena y unos copos de maíz sin azúcar sobre el chocolate para dar un toque crujiente
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Leche
200 gramos
Pera
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
100 gramos
Ciruela
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
60 gramos
Proteína de suero de leche en polvo
30 gramos (aprox. 1 cazo)
Chocolate 95%
24 gramos (aprox. 2 unidades)
Cereales sin gluten
20 gramos
Aroma de vainilla
3 gramos (aprox. 1 ración)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Leche
200 gramos
Pera
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
100 gramos
Ciruela
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
60 gramos
Proteína de suero de leche en polvo
30 gramos (aprox. 1 cazo)
Chocolate 95%
24 gramos (aprox. 2 unidades)
Cereales sin gluten
20 gramos
Aroma de vainilla
3 gramos (aprox. 1 ración)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo
1
Añadir al vaso del robot de cocina los ingredientes líquidos: claras, leche y agua. Añadir la esencia de vainilla, una pizca de sal y un poco de jengibre y Canela en polvo. Añadir a continuación los sólidos: los copos de avena y la Proteína en polvo
2
Programar el robot 12 minutos, 89 grados, velocidad 2 giro inverso
3
Pelar y trocear la fruta a dados o bastones y reservar. Yo pongo manzana o pera a bastones más la fruta que este de temporada
4
Servir la avena cocinada en un bol y repartir por encima la fruta troceada rociada con crema de almendra y Canela. Se puede añadir algo de chocolate rallado para que se funda con el calor de la avena y unos copos de maíz sin azúcar sobre el chocolate para dar un toque crujiente
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Sal
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