9
Tortita de plátano y avena al microondas
5
(11)
7 min
0 kcal
martox
Preparación de la receta
1
Primero machacamos con un tenedor el plátano en un bol.
2
Después añadimos el huevo, la avena, la levadura y el yogur. Mezclamos bien hasta que quede una masa homogénea. (Las cantidades son aproximadas, lo importante es que la masa no quede muy líquida, así que si la veis muy líquida añadir un poco más de avena)
3
Metemos en el microondas 2 minutos. (Depende de vuestro microondas, si calienta poco metedlo un poco más)
4
Ahora llega el momento de echarle encima toda la fruta que se os ocurra, yo elegí fruta de temporada: kiwi, mango y uvas (la foto de la portada está hecha en otra época del año)
5
¡Listo para comer!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mango
150 gramos (aprox. ½ unidades)
Kiwi verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Yogur natural
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Copos de avena
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Uva negra
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Levadura fresca
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mango
150 gramos (aprox. ½ unidades)
Kiwi verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Yogur natural
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Copos de avena
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Uva negra
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Levadura fresca
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero machacamos con un tenedor el plátano en un bol.
2
Después añadimos el huevo, la avena, la levadura y el yogur. Mezclamos bien hasta que quede una masa homogénea. (Las cantidades son aproximadas, lo importante es que la masa no quede muy líquida, así que si la veis muy líquida añadir un poco más de avena)
3
Metemos en el microondas 2 minutos. (Depende de vuestro microondas, si calienta poco metedlo un poco más)
4
Ahora llega el momento de echarle encima toda la fruta que se os ocurra, yo elegí fruta de temporada: kiwi, mango y uvas (la foto de la portada está hecha en otra época del año)
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¡Listo para comer!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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