

2
Lenguado a la molinera
3
(3)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
1. Lavo los lenguados bajo el agua del grifo, los seco bien con papel de cocina y los salo.
2
2. Los paso por harina por ambas caras y los sacudo para retirar el exceso de harina .
3
3. Pongo una sartén grande al fuego con aceite de oliva virgen extra y, cuando está caliente ,voy friendo los lenguados a fuego medio por un lado hasta que se doren, les doy la vuelta, y los doro por el otro. Los dejo sobre papel de cocina y los paso a la fuente donde los voy a servir.
4
4. Por otro lado, parto el limón por la mitad . Una mitad la corto en gajos y de la otra, exprimo el zumo .
5
5. Pongo un cazo al fuego con la mantequilla y dejo que se derrita, sin que llegue a hervir. Cuando empieza a salir espuma, la retiro con una cuchara, añado el zumo de limón y lo mezclo todo bien .
6
6. Riego los lenguados con la salsa de mantequilla, espolvoreo el perejil fresco picado y sirvo con los gajos de limón .
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
1. Lavo los lenguados bajo el agua del grifo, los seco bien con papel de cocina y los salo.
2
2. Los paso por harina por ambas caras y los sacudo para retirar el exceso de harina .
3
3. Pongo una sartén grande al fuego con aceite de oliva virgen extra y, cuando está caliente ,voy friendo los lenguados a fuego medio por un lado hasta que se doren, les doy la vuelta, y los doro por el otro. Los dejo sobre papel de cocina y los paso a la fuente donde los voy a servir.
4
4. Por otro lado, parto el limón por la mitad . Una mitad la corto en gajos y de la otra, exprimo el zumo .
5
5. Pongo un cazo al fuego con la mantequilla y dejo que se derrita, sin que llegue a hervir. Cuando empieza a salir espuma, la retiro con una cuchara, añado el zumo de limón y lo mezclo todo bien .
6
6. Riego los lenguados con la salsa de mantequilla, espolvoreo el perejil fresco picado y sirvo con los gajos de limón .
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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