326
Desayuno antioxidante 🫐🍓🍌
5
(330)
0 kcal
emartg
Preparación de la receta
1
En una batidora triturar los arándanos junto con el queso fresco batido y reservar.
2
Mezclar la mitad de la mezcla anterior con la chia en un bote y dejar en la nevera por la noche para que se hidrate.
3
Añadir por capas: el plátano en rodajas, la crema de cacahuete, el resto de la mezcla de arándanos y queso, una cucharada de yogur y decorar por encima con las moras y los pistachos.
4
Cerrar el bote y comerlo en el trabajo para un día lleno de energía!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Queso fresco batido
313 gramos (aprox. 2 i ½ unidades)
Arándano
45 gramos (aprox. 1 i ½ puñados)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Mora
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Yogur proteico
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pistachos tostados sin sal
12 gramos (aprox. 6 unidades)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Queso fresco batido
313 gramos (aprox. 2 i ½ unidades)
Arándano
45 gramos (aprox. 1 i ½ puñados)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Mora
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Yogur proteico
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pistachos tostados sin sal
12 gramos (aprox. 6 unidades)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
En una batidora triturar los arándanos junto con el queso fresco batido y reservar.
2
Mezclar la mitad de la mezcla anterior con la chia en un bote y dejar en la nevera por la noche para que se hidrate.
3
Añadir por capas: el plátano en rodajas, la crema de cacahuete, el resto de la mezcla de arándanos y queso, una cucharada de yogur y decorar por encima con las moras y los pistachos.
4
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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