
24
Pechugas de pollo con salsa de yogur e higos acompañado de 3 arroces al ajillo.
5
(27)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos el agua para el arroz al fuego y lo cocemos el tiempo que nos ponga en el envase con sal, cúrcuma y pimienta. (A mi me gusta este arroz por las diferentes texturas de sus granos)
2
Ponemos una cucharada de AOVE en una sartén y a fuego fuerte marcamos el pollo en filetitos por las 2 caras.
3
En un bol mezclamos el yogur, las especias, la ralladura de la piel del medio limón (intentando no poner la parte blanca) y un chorrito de bebida vegetal de soja.
4
En una fuente para horno ponemos la salsa y las pechugas (bien untadas por todos lados con la salsa de yogur) ponemos los higos por encima de los filetes de pollo en rodajitasy horneamos a 190⁰ 15 minutos.
5
En la misma sartén donde hemos hecho el pollo ponemos los 2 ajos cortados a mini cuadraditos con 1 cucharada de AOVE. Cuando estén empezando a dorarse añadimos el arroz y salteamos un par de minutos más para que coja bien el gusto.
6
Emplatamos y a disfrutar!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Yogur
123 gramos (aprox. 1 unidad)

Higo
120 gramos (aprox. 3 unidades)

Arroz especial ensaladas
100 gramos

Bebida vegetal
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Albahaca
5 gramos

Cúrcuma
5 gramos

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Romero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Yogur
123 gramos (aprox. 1 unidad)

Higo
120 gramos (aprox. 3 unidades)

Arroz especial ensaladas
100 gramos

Bebida vegetal
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Albahaca
5 gramos

Cúrcuma
5 gramos

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Romero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Ponemos el agua para el arroz al fuego y lo cocemos el tiempo que nos ponga en el envase con sal, cúrcuma y pimienta. (A mi me gusta este arroz por las diferentes texturas de sus granos)
2
Ponemos una cucharada de AOVE en una sartén y a fuego fuerte marcamos el pollo en filetitos por las 2 caras.
3
En un bol mezclamos el yogur, las especias, la ralladura de la piel del medio limón (intentando no poner la parte blanca) y un chorrito de bebida vegetal de soja.
4
En una fuente para horno ponemos la salsa y las pechugas (bien untadas por todos lados con la salsa de yogur) ponemos los higos por encima de los filetes de pollo en rodajitasy horneamos a 190⁰ 15 minutos.
5
En la misma sartén donde hemos hecho el pollo ponemos los 2 ajos cortados a mini cuadraditos con 1 cucharada de AOVE. Cuando estén empezando a dorarse añadimos el arroz y salteamos un par de minutos más para que coja bien el gusto.
6
Emplatamos y a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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