14
Rape con verduras
5
(18)
0 kcal
Anacroquet
Preparación de la receta
1
Cortamos finamente el puerro y a dados el calabacín y la zanahoria
2
Pochamos con un chorro de AOVE el puerro y añadimos la zanahoria (tarda bastante en hacerse, podéis acelerar el proceso cociendola 3 minutos en el microondas). Una vez pochado añadimos el calabacín
3
Salpimentamos al gusto, yo he añadido sal, pimienta, ajo en polvo y perejil
4
Una vez todo pochado añadimos los medallones o trozos de rape. No hace falta añadir agua ni aceite, suelta mucha agua. Así que lo añadimos, tapamos la sartén y dejamos que se cueza todo durante 5 minutos a fuego medio.
5
Apagar el fuego, dejar 2 minutos tapado y listo
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Cortamos finamente el puerro y a dados el calabacín y la zanahoria
2
Pochamos con un chorro de AOVE el puerro y añadimos la zanahoria (tarda bastante en hacerse, podéis acelerar el proceso cociendola 3 minutos en el microondas). Una vez pochado añadimos el calabacín
3
Salpimentamos al gusto, yo he añadido sal, pimienta, ajo en polvo y perejil
4
Una vez todo pochado añadimos los medallones o trozos de rape. No hace falta añadir agua ni aceite, suelta mucha agua. Así que lo añadimos, tapamos la sartén y dejamos que se cueza todo durante 5 minutos a fuego medio.
5
Apagar el fuego, dejar 2 minutos tapado y listo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Pescado y marisco
Cena
Sin gluten
Todas
Comidas
Acompañamiento
Verduras
Sin lactosa
Ensaladas y bowls
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...