

13
Hamburguesa casera de ternera con chips de remolacha y boniato
3
(14)
0 kcal
Preparación de la receta
1
La receta de la hamburguesa la he sacado del libro Cocina Comida Real. En un bol mezclamos: el ajo en polvo, el orégano, la salsa de soja, el vinagre de manzana, una cucharadita de aceite sal y pimienta. Después añadimos la carne picada de ternera, mezclamos bien y dejamos reposar 15 minutos.
2
Mientras, cortamos en rodajas finas la remolacha y el boniato. Lo ponemos sobre una bandeja de horno con papel de cocina. Espolvoreamos: tomillo, romero, sal, pimienta y un chorrito de aceite
3
Con el horno precalentado a 160° dejamos hornear unos 30 minutos
4
Mientras, vamos montando la hamburguesa. A mi me gusta pasar el pan un poco por la plancha (eso ya depende de gustos). Luego cortamos la cebolla a rodajas finas y las hacemos a la plancha, al igual que el tomate. Reservamos.
5
Damos forma a las hamburgesas, con el grosor y tamaño que prefiráis. Cocinamos en una sarten con un poco de sal hasta que la carne tenga el punto de cocción deseado.
6
Montamos la hamburguesa: una pizca de espinacas crudas, la hamburguesa, tomate y sobre ello la cebolla. En el otro trozo de pan podéis poner la salsa que más os guste: en este caso guacamole pero queda muy bien también con mostaza de Dijon.
7
Sacamos los chips del horno y listo para comer!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Solomillo de ternera
150 gramos (aprox. 1 pieza)

Batata
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Remolacha
100 gramos (aprox. 1 rodaja)

Pan integral con gluten
76 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Guacamole
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Salsa de soja
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos

Vinagre de manzana
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Orégano
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Romero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Tomillo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Solomillo de ternera
150 gramos (aprox. 1 pieza)

Batata
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Remolacha
100 gramos (aprox. 1 rodaja)

Pan integral con gluten
76 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Guacamole
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Salsa de soja
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos

Vinagre de manzana
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Orégano
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Romero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Tomillo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
La receta de la hamburguesa la he sacado del libro Cocina Comida Real. En un bol mezclamos: el ajo en polvo, el orégano, la salsa de soja, el vinagre de manzana, una cucharadita de aceite sal y pimienta. Después añadimos la carne picada de ternera, mezclamos bien y dejamos reposar 15 minutos.
2
Mientras, cortamos en rodajas finas la remolacha y el boniato. Lo ponemos sobre una bandeja de horno con papel de cocina. Espolvoreamos: tomillo, romero, sal, pimienta y un chorrito de aceite
3
Con el horno precalentado a 160° dejamos hornear unos 30 minutos
4
Mientras, vamos montando la hamburguesa. A mi me gusta pasar el pan un poco por la plancha (eso ya depende de gustos). Luego cortamos la cebolla a rodajas finas y las hacemos a la plancha, al igual que el tomate. Reservamos.
5
Damos forma a las hamburgesas, con el grosor y tamaño que prefiráis. Cocinamos en una sarten con un poco de sal hasta que la carne tenga el punto de cocción deseado.
6
Montamos la hamburguesa: una pizca de espinacas crudas, la hamburguesa, tomate y sobre ello la cebolla. En el otro trozo de pan podéis poner la salsa que más os guste: en este caso guacamole pero queda muy bien también con mostaza de Dijon.
7
Sacamos los chips del horno y listo para comer!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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Valoraciones
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Cena
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