53
Quinoa con verduritas y huevo 🍳
4
(56)
8 min
0 kcal
Mily_mi
Preparación de la receta
1
Metemos los vasitos de quinoa al microondas
2
Metemos la bolsa de verduras al microondas
3
Mezclamos con el atún y el queso ricota y aliñamos.
4
Echamos un poco de agua en un vaso y echamos el huevo, un poco de sal y lo metemos 1’ al microondas
5
Ponemos el huevo encima de la ensalada y a disfrutar.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Quinoa roja
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Verduras para cocinar
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
80 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo escalfado
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso ricotta
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Vinagre balsámico de manzana
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Quinoa roja
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Verduras para cocinar
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
80 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo escalfado
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso ricotta
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Vinagre balsámico de manzana
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo
1
Metemos los vasitos de quinoa al microondas
2
Metemos la bolsa de verduras al microondas
3
Mezclamos con el atún y el queso ricota y aliñamos.
4
Echamos un poco de agua en un vaso y echamos el huevo, un poco de sal y lo metemos 1’ al microondas
5
Ponemos el huevo encima de la ensalada y a disfrutar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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