6
Nuggets de atún y salsa de yogur
3
(7)
50 min
0 kcal
msalud23
Preparación de la receta
1
Picar la cebolla y pochar en una sartén con un poco de AOVE.
2
En un bol, batir 1 huevo (el otro lo utilizaremos para el empanado) y añadir las 2 latas de atún escurridas, los copos de avena, la cebolla que hemos pochado, un poco de sal, pimienta negra y pimentón de la vera.
3
Mezclar y dar forma de nuggets con las manos. Pasarlos por huevo batido y pan rallado.
4
Colocar en una bandeja de horno sobre papel vegetal y hornear a 200°C durante 30 min. Darles la vuelta a los 15 min para que se doren por los 2 lados.
5
SALSA DE YOGUR: Yogur natural (preferentemente griego), zumo de medio limón, una pizca de sal, de pimienta negra, un diente de ajo machacado y un poco de perejil picado. Mezclar y servir.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Picar la cebolla y pochar en una sartén con un poco de AOVE.
2
En un bol, batir 1 huevo (el otro lo utilizaremos para el empanado) y añadir las 2 latas de atún escurridas, los copos de avena, la cebolla que hemos pochado, un poco de sal, pimienta negra y pimentón de la vera.
3
Mezclar y dar forma de nuggets con las manos. Pasarlos por huevo batido y pan rallado.
4
Colocar en una bandeja de horno sobre papel vegetal y hornear a 200°C durante 30 min. Darles la vuelta a los 15 min para que se doren por los 2 lados.
5
SALSA DE YOGUR: Yogur natural (preferentemente griego), zumo de medio limón, una pizca de sal, de pimienta negra, un diente de ajo machacado y un poco de perejil picado. Mezclar y servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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