1
Jurel a la plancha con verduras
3
(2)
25 min
0 kcal
marycoga
Preparación de la receta
1
Cogemos los lomos del jurel y los salpimentamos.
2
Mientras cortamos todas las verduras y junto con una cucharada de AOVE, las pochamos a fuego bajo. Mientras ponemos las patatas a cocer.
3
Hacemos los lomos del jurel a la plancha y acompañamos con las verduras y las patatas.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Jurel
120 gramos (aprox. ½ unidades)
Calabacín
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Patatas
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimienta negra
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Jurel
120 gramos (aprox. ½ unidades)
Calabacín
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Patatas
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimienta negra
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cogemos los lomos del jurel y los salpimentamos.
2
Mientras cortamos todas las verduras y junto con una cucharada de AOVE, las pochamos a fuego bajo. Mientras ponemos las patatas a cocer.
3
Hacemos los lomos del jurel a la plancha y acompañamos con las verduras y las patatas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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