2
Garbanzos express con verduras y arroz
3
(3)
25 min
0 kcal
alec.e.2022
Preparación de la receta
1
Pochar brevemente las verduras troceadas en dados pequeños (cebolla, puerro, calabacin y zanahoria), lo justo para que la cebolla y puerro no estén crudos
2
Verter los garbanzos cocidos
3
Añadir la cúrcuma, pimienta y toque de sal
4
Añadir el vaso de agua lo justo para que cubra
5
Mientras cocinar en microondas/sartén un vasito de arroz cocido
6
Verter el arroz a los garbanzos y listo ✅️👌
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
250 gramos (aprox. 1 bote)
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Arroz blanco cocido
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cebolla
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Puerro
10 gramos (aprox. 1 hoja)
Cúrcuma
1 gramo
Pimienta negra
1 gramo
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
250 gramos (aprox. 1 bote)
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Arroz blanco cocido
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cebolla
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Puerro
10 gramos (aprox. 1 hoja)
Cúrcuma
1 gramo
Pimienta negra
1 gramo
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Pochar brevemente las verduras troceadas en dados pequeños (cebolla, puerro, calabacin y zanahoria), lo justo para que la cebolla y puerro no estén crudos
2
Verter los garbanzos cocidos
3
Añadir la cúrcuma, pimienta y toque de sal
4
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5
Mientras cocinar en microondas/sartén un vasito de arroz cocido
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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