33
Ensalada con salsa de yogur
3
(34)
0 kcal
Narei_Food
Preparación de la receta
1
Hacemos la zanahoria 2 minutos al micro en estuche de vapor. (Puede ser cocida o cruda, como más os guste).
2
Hacemos el filete vuelta y vuelta en la sartén.
3
Preparamos la salsa de yogur. Mezclamos 1 yogur natural, 3 cucharadas de zumo de limón, 1 cucharada de AOVE, 1 cucharadita de ajo en polvo, sal y un puñado de Cilantro. Y salsa lista!
4
Ponemos todos los ingredientes en un plato y añadimos la salsa por encima.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Quinoa roja
131 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur
117 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pavo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos cocidos
60 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Espinacas
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Limón
3 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Cilantro
1 gramo (aprox. 1 puñado)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Quinoa roja
131 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur
117 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pavo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos cocidos
60 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Espinacas
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Limón
3 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Cilantro
1 gramo (aprox. 1 puñado)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacemos la zanahoria 2 minutos al micro en estuche de vapor. (Puede ser cocida o cruda, como más os guste).
2
Hacemos el filete vuelta y vuelta en la sartén.
3
Preparamos la salsa de yogur. Mezclamos 1 yogur natural, 3 cucharadas de zumo de limón, 1 cucharada de AOVE, 1 cucharadita de ajo en polvo, sal y un puñado de Cilantro. Y salsa lista!
4
Ponemos todos los ingredientes en un plato y añadimos la salsa por encima.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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