4
Garbanzos con pollo y espinacas
3
(5)
20 min
0 kcal
mgarcilo56
Preparación de la receta
1
Pelar y picar cebolla y ajo. Lavar las espinacas y trocear el pollo.
2
En sartén poner aove y rehogar cebolla y ajo a fuego medio. Pasados unos minutos incorporar las espinacas con 5 minutos más.
3
Añadimos el pollo salpimentado y seguimos cocinando. Cuando veamos que está hecho, poner el tomate. 2' más
4
Incorporar los garbanzos, previo lavado y escurrido unos 5' para que se integren. Es el momento de probar para saber si falta sal o pimienta según nuestro gusto
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
75 gramos
Espinacas
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Garbanzos cocidos
50 gramos (aprox. ½ botes)
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate triturado
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
75 gramos
Espinacas
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Garbanzos cocidos
50 gramos (aprox. ½ botes)
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate triturado
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Pelar y picar cebolla y ajo. Lavar las espinacas y trocear el pollo.
2
En sartén poner aove y rehogar cebolla y ajo a fuego medio. Pasados unos minutos incorporar las espinacas con 5 minutos más.
3
Añadimos el pollo salpimentado y seguimos cocinando. Cuando veamos que está hecho, poner el tomate. 2' más
4
Incorporar los garbanzos, previo lavado y escurrido unos 5' para que se integren. Es el momento de probar para saber si falta sal o pimienta según nuestro gusto
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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