

96
Chipirones al ajillo, arroz, quinoa y verduras acompañada de u al i oli heathy
5
(101)
0 kcal
Preparación de la receta
1
El primer paso será poner a pochar la cebolla, y el pimiento picado en brunoise o cuadraditos pequeños.
2
Mientras tanto en unas cazuelas a parte ponemos a hervir el arroz y la quinoa. Tanto el arroz como la quinoa llevan distintos tiempo de coccion por lo que deberemos hervir cada uno por separado.
3
Para hacer el al i oli casero, en un vaso de batidora, introducimos los huevos, el ajo y el vinagre de modena. Comenzamos a batir la mezcla con la batidora a la menor velocidad que nos permita nuestro electrodomestico, a la vez que echamos el aove en hilo muy fino para que la mezcla vaya emulsionando poco a poco hasta que consigamos una mezcla homogénea y con una textura muy parecida a la que compramos en cualquier supermercado.
4
Una vez cocido el arroz y la quinoa, con la verdura pochada y nuestra salsa ya preparada, ponemos una plancha a fuego fuerte.
5
En la sarten que estamos pochando las verduras, aumentamos el fuego hasta el máximo y añadimos la quinoa y el arroz para saltearlo 1 minuto y retirarlo del fuego. Reservamos.
6
Con nuestra plancha a fuego fuerte, ponemos nuestros chipirones con dos dientes de ajos picados muy finos para que se vayan cocinando. Si la plancha esta a la suficiente temperatura, 2 minutos por cada lado le bastaran a nuestros chipirones para estar listos. Sacamos y emplatamos al gusto.😋😋
Ingredientes
1 ración
1 ración

Chipirones en aceite de oliva
500 gramos (aprox. 10 unidades)

Cebolla
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz basmati
100 gramos

Quinoa
100 gramos

Ajo
80 gramos (aprox. 4 unidades)

Huevo de gallina
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento verde
50 gramos

Vinagre de jerez
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Chipirones en aceite de oliva
500 gramos (aprox. 10 unidades)

Cebolla
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz basmati
100 gramos

Quinoa
100 gramos

Ajo
80 gramos (aprox. 4 unidades)

Huevo de gallina
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento verde
50 gramos

Vinagre de jerez
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 unidad)
1
El primer paso será poner a pochar la cebolla, y el pimiento picado en brunoise o cuadraditos pequeños.
2
Mientras tanto en unas cazuelas a parte ponemos a hervir el arroz y la quinoa. Tanto el arroz como la quinoa llevan distintos tiempo de coccion por lo que deberemos hervir cada uno por separado.
3
Para hacer el al i oli casero, en un vaso de batidora, introducimos los huevos, el ajo y el vinagre de modena. Comenzamos a batir la mezcla con la batidora a la menor velocidad que nos permita nuestro electrodomestico, a la vez que echamos el aove en hilo muy fino para que la mezcla vaya emulsionando poco a poco hasta que consigamos una mezcla homogénea y con una textura muy parecida a la que compramos en cualquier supermercado.
4
Una vez cocido el arroz y la quinoa, con la verdura pochada y nuestra salsa ya preparada, ponemos una plancha a fuego fuerte.
5
En la sarten que estamos pochando las verduras, aumentamos el fuego hasta el máximo y añadimos la quinoa y el arroz para saltearlo 1 minuto y retirarlo del fuego. Reservamos.
6
Con nuestra plancha a fuego fuerte, ponemos nuestros chipirones con dos dientes de ajos picados muy finos para que se vayan cocinando. Si la plancha esta a la suficiente temperatura, 2 minutos por cada lado le bastaran a nuestros chipirones para estar listos. Sacamos y emplatamos al gusto.😋😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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