

8
Albondigas de tofu al horno
3
(9)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picar la cebolla y el champiñon (al ser posible con picadora para que quede fino) y sofreirlo con una cucharadita de aceite y sal a gusto.
2
Cuando se poche un poco añadir dos cucharadas de tomate triturado y dejar que se cocine todo un par de minutos. Apartamos del fuego y dejamos enfriar unos minutos.
3
En un bowl desmenuzamos el tofu con las manos y cuando el salteado previamente realizado se enfrie lo mezclamos con el tofu. Añadimos las cucharadas de pan rallado y amasamos con las manos, mejor agregarlo poco a poco para que la masa nos quede con la consistencia que queramos.
4
Dejamos reposar la masa unos minutos. Formamos las bolas con ayuda de un poco de harina y la ponemos en una placa de horno con papel vegetal. Podemos rociar las albondias con un poco de aceite.
5
Horneamos las albondigas a 180⁰ (previamente calentado y con aire al ser posible) unos 18-20 minutos
6
Una vez fuera del horno las dejamos enfriar ya que tomaran más consistencia y se pueden comer así o salsear con la salsa que queramos. Listo!
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones

Tofu
150 gramos

Cebolla dulce
50 gramos

Champiñón
50 gramos

Pan rallado
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Tomate triturado
16 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Harina de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones

Tofu
150 gramos

Cebolla dulce
50 gramos

Champiñón
50 gramos

Pan rallado
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Tomate triturado
16 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Harina de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Picar la cebolla y el champiñon (al ser posible con picadora para que quede fino) y sofreirlo con una cucharadita de aceite y sal a gusto.
2
Cuando se poche un poco añadir dos cucharadas de tomate triturado y dejar que se cocine todo un par de minutos. Apartamos del fuego y dejamos enfriar unos minutos.
3
En un bowl desmenuzamos el tofu con las manos y cuando el salteado previamente realizado se enfrie lo mezclamos con el tofu. Añadimos las cucharadas de pan rallado y amasamos con las manos, mejor agregarlo poco a poco para que la masa nos quede con la consistencia que queramos.
4
Dejamos reposar la masa unos minutos. Formamos las bolas con ayuda de un poco de harina y la ponemos en una placa de horno con papel vegetal. Podemos rociar las albondias con un poco de aceite.
5
Horneamos las albondigas a 180⁰ (previamente calentado y con aire al ser posible) unos 18-20 minutos
6
Una vez fuera del horno las dejamos enfriar ya que tomaran más consistencia y se pueden comer así o salsear con la salsa que queramos. Listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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