
7
Arroz con habichuelas y soja, junto con un muffin de huevo
3
(8)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Sofreír ajo en una cacerola donde se va a hervir el arroz. (Aconsejo echarle una hoja de laurel para aumentar el sabor). Cuando coja color, verter la cantidad de arroz deseada y remover. Pasados 2-3 minutos, echar el agua.
2
Mientras hierve, picaremos todas las verduras en dados, y la soja se deja en remojo durante 15 minutos aprox (hasta que esté blando).
3
Se sofríe la cebolla, y cuando veamos que coge color, le echamos la zanahoria y el pimiento, le echamos orégano y pimienta, y vamos removiendo.
4
Cuando la soja texturizada esté lista, se echa en la sartén, junto con las judías, con las verduras, echamos la salsa de tomate, añadiendo pimentón dulce y comino. Removemos tapamos la sartén, la dejamos que coja sabor. Vamos removiendo de vez en cuando para que no se pegue.
5
El muffin de huevo simplemente, precalentando el horno a 175°, lo echamos en el molde con las especias y lo colocamos dentro unos 10-12 minutos.
6
Listo! Podemos disfrutar de un rico plato😋
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Alubias blancas cocidas
200 gramos

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
50 gramos (aprox. 1 taza)

Cebolla
30 gramos (aprox. 1 ración)

Salsa de tomate
30 gramos (aprox. 1 vaso)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Alubias blancas cocidas
200 gramos

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
50 gramos (aprox. 1 taza)

Cebolla
30 gramos (aprox. 1 ración)

Salsa de tomate
30 gramos (aprox. 1 vaso)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Sofreír ajo en una cacerola donde se va a hervir el arroz. (Aconsejo echarle una hoja de laurel para aumentar el sabor). Cuando coja color, verter la cantidad de arroz deseada y remover. Pasados 2-3 minutos, echar el agua.
2
Mientras hierve, picaremos todas las verduras en dados, y la soja se deja en remojo durante 15 minutos aprox (hasta que esté blando).
3
Se sofríe la cebolla, y cuando veamos que coge color, le echamos la zanahoria y el pimiento, le echamos orégano y pimienta, y vamos removiendo.
4
Cuando la soja texturizada esté lista, se echa en la sartén, junto con las judías, con las verduras, echamos la salsa de tomate, añadiendo pimentón dulce y comino. Removemos tapamos la sartén, la dejamos que coja sabor. Vamos removiendo de vez en cuando para que no se pegue.
5
El muffin de huevo simplemente, precalentando el horno a 175°, lo echamos en el molde con las especias y lo colocamos dentro unos 10-12 minutos.
6
Listo! Podemos disfrutar de un rico plato😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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Etiquetas
Vegetariano
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