3
Porridge de avena y plátano con kéfir
5
(5)
0 kcal
bea_parra
Preparación de la receta
1
Partir un plátano en 2 y una de las mitades machacarla y mezclarla con la avena, el cacao en polvo y la leche. Llevar a microondas por 2.5 min aproximadamente (depende del micro)
2
Una vez hecho el porridge, cortamos el plátano en rodajas y las ponemos encima, mientras deshacemos la onza de chocolate en el microondas.
3
Añadir la crema de cacahuete, el kéfir y el chocolate por encima y espolvorear un poco de canela o coco rallado, si se desea.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Bebida vegetal
25 gramos (aprox. ½ tazas)
Yogur
14 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Cacao puro
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Crema de cacahuete
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Bebida vegetal
25 gramos (aprox. ½ tazas)
Yogur
14 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Cacao puro
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Crema de cacahuete
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Partir un plátano en 2 y una de las mitades machacarla y mezclarla con la avena, el cacao en polvo y la leche. Llevar a microondas por 2.5 min aproximadamente (depende del micro)
2
Una vez hecho el porridge, cortamos el plátano en rodajas y las ponemos encima, mientras deshacemos la onza de chocolate en el microondas.
3
Añadir la crema de cacahuete, el kéfir y el chocolate por encima y espolvorear un poco de canela o coco rallado, si se desea.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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