Tortilla de brócoli y patata
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Tortilla de brócoli y patata

3

(23)

27 min

0 kcal

pauliferre

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Preparación de la receta

1

Hervir el brócoli y las patatas. Los cortamos en trozos iguales no muy grandes para que se cocinen antes. Normalmente serán unos 10 min.

2

Una vez hervidos, escurrir bien y poner en un plato. Machacar los ingredientes hasta que queden como en la foto ( todo compacto ).

Tortilla de brócoli y patata Paso 1

3

Una vez machacado, echar una pizca de sal y un chorro de aceite para que no quede seco. Mezclar todo Al mismo tiempo, en una sartén calentar un buen chorro de aceite para cocinar la cebolla cortada en juliana. *Opcional: si te gusta con un toque picante le puedes añadir una pizca de chilli en polvo.

4

Batir los huevos en un bowl y echar otra pizca de sal. Pasamos la mezcla de verduras a este. Una vez que la cebolla esté tierna y haya cogido color, la echamos en la mezcla del bowl y volvemos a mezclar. Nos aseguramos de que quede el aceite justo en la sartén para que no se nos pegue la tortilla y vertemos la mezcla.

5

Cocinamos la tortilla a fuego medio unos 5 min aproximadamente y le damos la vuelta con un plato. Hacemos lo mismo con la otra parte hasta conseguir el punto de cocinado deseado.

Ingredientes

3 raciones

3 raciones

Brócoli

Brócoli

100 gramos

Cebolla

Cebolla

100 gramos

Patata

Patata

100 gramos

Ingredientes

Pasos

Calorías

Ingredientes

3 raciones

3 raciones

Brócoli

Brócoli

100 gramos

Cebolla

Cebolla

100 gramos

Patata

Patata

100 gramos

1

Hervir el brócoli y las patatas. Los cortamos en trozos iguales no muy grandes para que se cocinen antes. Normalmente serán unos 10 min.

2

Una vez hervidos, escurrir bien y poner en un plato. Machacar los ingredientes hasta que queden como en la foto ( todo compacto ).

Tortilla de brócoli y patata Paso 1

3

Una vez machacado, echar una pizca de sal y un chorro de aceite para que no quede seco. Mezclar todo Al mismo tiempo, en una sartén calentar un buen chorro de aceite para cocinar la cebolla cortada en juliana. *Opcional: si te gusta con un toque picante le puedes añadir una pizca de chilli en polvo.

4

Batir los huevos en un bowl y echar otra pizca de sal. Pasamos la mezcla de verduras a este. Una vez que la cebolla esté tierna y haya cogido color, la echamos en la mezcla del bowl y volvemos a mezclar. Nos aseguramos de que quede el aceite justo en la sartén para que no se nos pegue la tortilla y vertemos la mezcla.

5

Cocinamos la tortilla a fuego medio unos 5 min aproximadamente y le damos la vuelta con un plato. Hacemos lo mismo con la otra parte hasta conseguir el punto de cocinado deseado.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

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Información nutricional

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Proteínas

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Sal

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