

22
Tortilla de brócoli y patata
3
(23)
27 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hervir el brócoli y las patatas. Los cortamos en trozos iguales no muy grandes para que se cocinen antes. Normalmente serán unos 10 min.
2
Una vez hervidos, escurrir bien y poner en un plato. Machacar los ingredientes hasta que queden como en la foto ( todo compacto ).

3
Una vez machacado, echar una pizca de sal y un chorro de aceite para que no quede seco. Mezclar todo Al mismo tiempo, en una sartén calentar un buen chorro de aceite para cocinar la cebolla cortada en juliana. *Opcional: si te gusta con un toque picante le puedes añadir una pizca de chilli en polvo.
4
Batir los huevos en un bowl y echar otra pizca de sal. Pasamos la mezcla de verduras a este. Una vez que la cebolla esté tierna y haya cogido color, la echamos en la mezcla del bowl y volvemos a mezclar. Nos aseguramos de que quede el aceite justo en la sartén para que no se nos pegue la tortilla y vertemos la mezcla.
5
Cocinamos la tortilla a fuego medio unos 5 min aproximadamente y le damos la vuelta con un plato. Hacemos lo mismo con la otra parte hasta conseguir el punto de cocinado deseado.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Hervir el brócoli y las patatas. Los cortamos en trozos iguales no muy grandes para que se cocinen antes. Normalmente serán unos 10 min.
2
Una vez hervidos, escurrir bien y poner en un plato. Machacar los ingredientes hasta que queden como en la foto ( todo compacto ).

3
Una vez machacado, echar una pizca de sal y un chorro de aceite para que no quede seco. Mezclar todo Al mismo tiempo, en una sartén calentar un buen chorro de aceite para cocinar la cebolla cortada en juliana. *Opcional: si te gusta con un toque picante le puedes añadir una pizca de chilli en polvo.
4
Batir los huevos en un bowl y echar otra pizca de sal. Pasamos la mezcla de verduras a este. Una vez que la cebolla esté tierna y haya cogido color, la echamos en la mezcla del bowl y volvemos a mezclar. Nos aseguramos de que quede el aceite justo en la sartén para que no se nos pegue la tortilla y vertemos la mezcla.
5
Cocinamos la tortilla a fuego medio unos 5 min aproximadamente y le damos la vuelta con un plato. Hacemos lo mismo con la otra parte hasta conseguir el punto de cocinado deseado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
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