

0
Poke atún y arroz de coliflor
3
(1)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero haremos el arroz de coliflor. Para ello, trituraremos la coliflor hasta obtener un tamaño parecido a un grano de arroz. A continuación pondremos a dorar un ajo a fuego medio-alto y cuando empiece a coger color, añadiremos la coliflor y saltearemos unos 2 minutos. Una vez hecha, dejamos enfriar.
2
Cortaremos el lomo de atún en cuadrados pequeños y los pondremos en un cuenco a marinar con: salsa de soja, el zumo de limón y la cucharadita de jengibre. Dejar marinar mínimo 20 minutos, pero se recomienda de 1-2h.
3
Cortar el resto de ingredientes en cuadraditos pequeños: aguacate, queso feta y pepino.
4
Montar el poke ball. Para ello: 1. Poner el arroz de coliflor en la base. 2. Poner encima el resto de ingredientes junto con los anacardos y añadir por encima del atún las semillas de sésamo
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Lomo de atún
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Coliflor
100 gramos (aprox. 1 ración)

Pepino
40 gramos (aprox. 1 rodaja)

Anacardos crudos
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso feta
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de sésamo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Zumo de limón
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Lomo de atún
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Coliflor
100 gramos (aprox. 1 ración)

Pepino
40 gramos (aprox. 1 rodaja)

Anacardos crudos
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso feta
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de sésamo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Zumo de limón
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero haremos el arroz de coliflor. Para ello, trituraremos la coliflor hasta obtener un tamaño parecido a un grano de arroz. A continuación pondremos a dorar un ajo a fuego medio-alto y cuando empiece a coger color, añadiremos la coliflor y saltearemos unos 2 minutos. Una vez hecha, dejamos enfriar.
2
Cortaremos el lomo de atún en cuadrados pequeños y los pondremos en un cuenco a marinar con: salsa de soja, el zumo de limón y la cucharadita de jengibre. Dejar marinar mínimo 20 minutos, pero se recomienda de 1-2h.
3
Cortar el resto de ingredientes en cuadraditos pequeños: aguacate, queso feta y pepino.
4
Montar el poke ball. Para ello: 1. Poner el arroz de coliflor en la base. 2. Poner encima el resto de ingredientes junto con los anacardos y añadir por encima del atún las semillas de sésamo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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