

29
🍕 Pizza integral de verdura
4
(31)
32 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
⚠️ Los gramos de los toppings son orientativos
2
Disolvemos la levadura en 100ml de agua tíbia.
3
🧀 Añadimos mozzarella por encima

4
Añadimos la cebolla, los champiñones y el orégano

5
🍕Colocar en el horno a 195 grados arriba y abajo o en ventilador. Aproximadamente 20-25min (depende de hornos)

6
Ponemos en un bol la harina y hacemos un hueco a modo volcan. Añadimos el aceite, una pizca de sal y la levadura disuelta. Mezclamos bien los ingredientes.
7
Iremos removiendo la masa con la mano y vamos añadiendo los 200ml restantes poco a poco.
8
Enharinamos la superficie donde solemos trabajar y amasamos la masa fuera del bol hasta que quede una masa compacta (ni blanda ni dura).

9
Formamos una bola y la volvemos a dejar en el bol tapada con un trapo a temperatura ambiente durante 1-2 horas (cuánto más tiempo, más fermentará)

10
Transcurrido este tiempo, enharinamos de nuevo la superficie y trabajamos la masa hasta que no quede aire.
11
Podemos hacer 4 bolas si queremos hacer pizzas individuales o 2 si es para hacer una pizza grande . ➡️ Las bolas de masa sobrantes se pueden congelar
12
Aplanamos la bola (en este caso hemos hecho 1 grande) con el rodillo. Colocamos la masa en la badeja con papel vegetal. Podemos hacer doblados en las puntas para hacer borde a la pizza.

13
Añadimos el calabacín y la berenjena cortadas en rodajas 🍆

Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Harina integral de trigo
500 gramos

Agua mineral natural
300 gramos

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Berenjena
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Champiñón
100 gramos (aprox. 2 puñados)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Queso mozzarella rallado
30 gramos (aprox. 3 puñados)

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Levadura fresca
25 gramos

Salsa de tomate
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Harina integral de trigo
500 gramos

Agua mineral natural
300 gramos

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Berenjena
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Champiñón
100 gramos (aprox. 2 puñados)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Queso mozzarella rallado
30 gramos (aprox. 3 puñados)

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Levadura fresca
25 gramos

Salsa de tomate
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
⚠️ Los gramos de los toppings son orientativos
2
Disolvemos la levadura en 100ml de agua tíbia.
3
🧀 Añadimos mozzarella por encima

4
Añadimos la cebolla, los champiñones y el orégano

5
🍕Colocar en el horno a 195 grados arriba y abajo o en ventilador. Aproximadamente 20-25min (depende de hornos)

6
Ponemos en un bol la harina y hacemos un hueco a modo volcan. Añadimos el aceite, una pizca de sal y la levadura disuelta. Mezclamos bien los ingredientes.
7
Iremos removiendo la masa con la mano y vamos añadiendo los 200ml restantes poco a poco.
8
Enharinamos la superficie donde solemos trabajar y amasamos la masa fuera del bol hasta que quede una masa compacta (ni blanda ni dura).

9
Formamos una bola y la volvemos a dejar en el bol tapada con un trapo a temperatura ambiente durante 1-2 horas (cuánto más tiempo, más fermentará)

10
Transcurrido este tiempo, enharinamos de nuevo la superficie y trabajamos la masa hasta que no quede aire.
11
Podemos hacer 4 bolas si queremos hacer pizzas individuales o 2 si es para hacer una pizza grande . ➡️ Las bolas de masa sobrantes se pueden congelar
12
Aplanamos la bola (en este caso hemos hecho 1 grande) con el rodillo. Colocamos la masa en la badeja con papel vegetal. Podemos hacer doblados en las puntas para hacer borde a la pizza.

13
Añadimos el calabacín y la berenjena cortadas en rodajas 🍆

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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Cena
Vegetariano
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