

13
Udon con soja y verduras
3
(14)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En una sartén ancha y honda, freír la cebolla junto al ajo en el aceite. Una vez cocinados al gusto, reservar. En la misma, freír la zanahoria cortada a tiras junto a las rosetas del brócoli, tapando si es necesario, y añadiendo un poco de agua cuando consideremos. En mitad de la cocción, añadir los champiñones, y por último el calabacín cortado a tiras. Apartamos.
2
Para cocinar el udon "stir-fry" no es necesario cocerlo, si es fresco. En su lugar, podemos sumergirlo en agua caliente hasta que se separen los fideos, o en la sartén ir añadiendo agua. Pasaríamos a removerlos con el aceite y siguiendo las instrucciones del paquete.
3
Una vez separado el udon, añadimos las verduras, salpimentamos al gusto, y salteamos en la sartén. Antes de finalizar, añadimos la mezcla de salsa de soja y chili, para que de tiempo a absorberlo. Removemos muy bien.
4
Emplatamos y listo!

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Fideos soba
400 gramos (aprox. 2 raciones)

Brócoli
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Agua del grifo
60 gramos (aprox. ½ vasos)

Portobello
60 gramos (aprox. 6 unidades)

Zanahoria
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
50 gramos (aprox. 0 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Salsa de soja
29 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa chilli
0 gramos (aprox. 0 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Fideos soba
400 gramos (aprox. 2 raciones)

Brócoli
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Agua del grifo
60 gramos (aprox. ½ vasos)

Portobello
60 gramos (aprox. 6 unidades)

Zanahoria
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
50 gramos (aprox. 0 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Salsa de soja
29 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa chilli
0 gramos (aprox. 0 cucharaditas)
1
En una sartén ancha y honda, freír la cebolla junto al ajo en el aceite. Una vez cocinados al gusto, reservar. En la misma, freír la zanahoria cortada a tiras junto a las rosetas del brócoli, tapando si es necesario, y añadiendo un poco de agua cuando consideremos. En mitad de la cocción, añadir los champiñones, y por último el calabacín cortado a tiras. Apartamos.
2
Para cocinar el udon "stir-fry" no es necesario cocerlo, si es fresco. En su lugar, podemos sumergirlo en agua caliente hasta que se separen los fideos, o en la sartén ir añadiendo agua. Pasaríamos a removerlos con el aceite y siguiendo las instrucciones del paquete.
3
Una vez separado el udon, añadimos las verduras, salpimentamos al gusto, y salteamos en la sartén. Antes de finalizar, añadimos la mezcla de salsa de soja y chili, para que de tiempo a absorberlo. Removemos muy bien.
4
Emplatamos y listo!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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