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3/4
4/4
3
Quinoa con merluza y verduras
3
(4)
20 min
0 kcal
Leyla0623
Preparación de la receta
1
Pica todos las verduras y el pescado
2
En una olla, poner a hervir la quinoa y el agua.
3
Una vez hirviendo, reducir a fuego lento y tapar la olla.
4
Cocer a fuego lento durante unos 15 minutos, o hasta que esté completamente cocida.
5
En una sartén grande, calentar el aceite de oliva.
6
Saltear el pescado con el cebollin, luego el maiz y por último el calabacion.
7
Sazonar con sal y pimienta al gusto.
8
Luego mezclar con la quinoa y revolver todo.
9
Emplatar y servir.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Pica todos las verduras y el pescado
2
En una olla, poner a hervir la quinoa y el agua.
3
Una vez hirviendo, reducir a fuego lento y tapar la olla.
4
Cocer a fuego lento durante unos 15 minutos, o hasta que esté completamente cocida.
5
En una sartén grande, calentar el aceite de oliva.
6
Saltear el pescado con el cebollin, luego el maiz y por último el calabacion.
7
Sazonar con sal y pimienta al gusto.
8
Luego mezclar con la quinoa y revolver todo.
9
Emplatar y servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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Información nutricional
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