89
Tortilla
5
(94)
7 min
0 kcal
Sol_27
Preparación de la receta
1
Lavar y cortar la verdura
2
Untar las tortillas con el hummus.
3
Añade las verduras a un lado de la tortilla y al otro el jamón y el queso
4
Calentar un sartén y poner la tortilla
5
Cocinar durante unos minutos hasta que la tortilla esté crujiente.
6
Luego doblamos a la mitad y servimos
Ingredientes
1 ración
1 ración
Queso edam
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Jamón cocido
30 gramos (aprox. 2 lonchas)
Lechuga
30 gramos (aprox. 3 hojas)
Tomate
30 gramos (aprox. 3 rodajas)
Tortillas integrales
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Hummus de garbanzo
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Zanahoria
12 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Queso edam
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Jamón cocido
30 gramos (aprox. 2 lonchas)
Lechuga
30 gramos (aprox. 3 hojas)
Tomate
30 gramos (aprox. 3 rodajas)
Tortillas integrales
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Hummus de garbanzo
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Zanahoria
12 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Lavar y cortar la verdura
2
Untar las tortillas con el hummus.
3
Añade las verduras a un lado de la tortilla y al otro el jamón y el queso
4
Calentar un sartén y poner la tortilla
5
Cocinar durante unos minutos hasta que la tortilla esté crujiente.
6
Luego doblamos a la mitad y servimos
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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