
22
Macarrones de lentejas a la boloñesa de tofu
5
(24)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavamos y pelamos la zanahoria. Pelamos la cebolla y 2 dientes de ajo. Ponemos todo en trozos grandes en el vaso triturador de la batidora y trituramos para que quede picadito. Podemos cortarlo a mano.
2
En una sartén caliente con AOVE, sofreímos las verduras con un poco de sal.
3
Ponemos a cocer agua y cuando hierva, echamos la pasta de lentejas y lo cocinamos tal como indica el paquete. En mi caso, 6 minutos a fuego medio.
4
Ahora trituramos el tofu en la trituradora (o lo chafamos con un tenedor). Y lo añadimos a las verduras cuando comiencen a estar ya blanditas (he usado tofu ahumado, si hubiera usado tofu normal, es mejor marinarlo primero en salsa de soja, AOVE, y especias). Damos unas vueltas y seguidamente añadimos la salsa de tomate (yo he usado una casera que me regalaron, pero podemos añadir tomate triturado y ponerle sal y especias). Dejamos que reduzca.
5
Cuando la pasta esté al dente, la escurrimos y lavamos y, por último, la mezclamos con la salsa boloñesa.
6
A mi me gusta servir acompañado de queso rallado. Enjoy!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Salsa de tomate
300 gramos (aprox. 1 bote)

Pasta de lenteja roja
200 gramos

Tofu ahumado
125 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Sal
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Salsa de tomate
300 gramos (aprox. 1 bote)

Pasta de lenteja roja
200 gramos

Tofu ahumado
125 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Sal
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Lavamos y pelamos la zanahoria. Pelamos la cebolla y 2 dientes de ajo. Ponemos todo en trozos grandes en el vaso triturador de la batidora y trituramos para que quede picadito. Podemos cortarlo a mano.
2
En una sartén caliente con AOVE, sofreímos las verduras con un poco de sal.
3
Ponemos a cocer agua y cuando hierva, echamos la pasta de lentejas y lo cocinamos tal como indica el paquete. En mi caso, 6 minutos a fuego medio.
4
Ahora trituramos el tofu en la trituradora (o lo chafamos con un tenedor). Y lo añadimos a las verduras cuando comiencen a estar ya blanditas (he usado tofu ahumado, si hubiera usado tofu normal, es mejor marinarlo primero en salsa de soja, AOVE, y especias). Damos unas vueltas y seguidamente añadimos la salsa de tomate (yo he usado una casera que me regalaron, pero podemos añadir tomate triturado y ponerle sal y especias). Dejamos que reduzca.
5
Cuando la pasta esté al dente, la escurrimos y lavamos y, por último, la mezclamos con la salsa boloñesa.
6
A mi me gusta servir acompañado de queso rallado. Enjoy!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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