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30
Hamburguesa Realfooder de atún con queso
5
(33)
0 kcal
lucisanch10
Preparación
1
Picamos la cebolla muy fina y la pochamos a fuego lento.
2
Añadimos la cebolla pochada al huevo con el atún y las especias. Echamos las 4 cucharadas de avena integral e integramos bien todos los ingredientes.
3
Hacemos bolitas con la mezcla y la aplastamos un poco para darle la forma de hamburguesa, las echamos a la sartén con un poco de AOVE y las hacemos hasta que estén doraditas.
4
Para la salsa de queso casera, echamos todos los quesos troceados y mezclados en un bol. Lo metemos al microondas 1’ y removemos. Podemos añadir las especias que queramos.
5
Montamos la hamburguesa sobre el pan integral tostado, con una rodaja de tomate, salsa de queso casera y queso de cabra. A disfrutar 😍
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Pan integral de trigo
120 gramos (aprox. 4 rebanadas)
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolla
50 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Queso gouda
40 gramos (aprox. 1 ración)
Queso mozzarella rallado
21 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso azul
20 gramos
Queso de cabra
20 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Tomate
20 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Queso ricotta
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Pan integral de trigo
120 gramos (aprox. 4 rebanadas)
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolla
50 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Queso gouda
40 gramos (aprox. 1 ración)
Queso mozzarella rallado
21 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso azul
20 gramos
Queso de cabra
20 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Tomate
20 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Queso ricotta
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Picamos la cebolla muy fina y la pochamos a fuego lento.
2
Añadimos la cebolla pochada al huevo con el atún y las especias. Echamos las 4 cucharadas de avena integral e integramos bien todos los ingredientes.
3
Hacemos bolitas con la mezcla y la aplastamos un poco para darle la forma de hamburguesa, las echamos a la sartén con un poco de AOVE y las hacemos hasta que estén doraditas.
4
Para la salsa de queso casera, echamos todos los quesos troceados y mezclados en un bol. Lo metemos al microondas 1’ y removemos. Podemos añadir las especias que queramos.
5
Montamos la hamburguesa sobre el pan integral tostado, con una rodaja de tomate, salsa de queso casera y queso de cabra. A disfrutar 😍
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Cena
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