

10
Salteado de Brócoli, Tofu y Cebolla
3
(11)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos un brocoli pequeño a hervir 6 min, una vez pasados, retiramos y escurrimos Ponemos medio bloque de Tofu Firme entre un paño de cocina y le ponemos peso encima durante unos 10 o 15 min para que expulse el agua
2
Troceamos media cebolla ,la llevamos a la sarten con un poquito de aceite y añadimos sal Cuando este doradita, añadimos el brocoli troceado, la cebolla en polvo y la pimienta negra. Pasados unos 5 min, añadimos el tofu (ya escucurrido y troceado) a la mezcla. Damos una vueltita a todo y pasados otros 5 min.. añadimos 1 huevo y 5 CLARAS DE HUEVO. Una vez cocinado el ultimo ingrediente. LISTO ✅
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Tofu
275 gramos (aprox. 1 unidad)

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Tofu
275 gramos (aprox. 1 unidad)

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos un brocoli pequeño a hervir 6 min, una vez pasados, retiramos y escurrimos Ponemos medio bloque de Tofu Firme entre un paño de cocina y le ponemos peso encima durante unos 10 o 15 min para que expulse el agua
2
Troceamos media cebolla ,la llevamos a la sarten con un poquito de aceite y añadimos sal Cuando este doradita, añadimos el brocoli troceado, la cebolla en polvo y la pimienta negra. Pasados unos 5 min, añadimos el tofu (ya escucurrido y troceado) a la mezcla. Damos una vueltita a todo y pasados otros 5 min.. añadimos 1 huevo y 5 CLARAS DE HUEVO. Una vez cocinado el ultimo ingrediente. LISTO ✅
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Rápido
Comidas
Aprovechamiento
Verduras
Legumbres
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...