

7
Lasaña de calabacín y soja texturizada
3
(8)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hidratar la soja 10 minutos en agua caliente o 20 en agua fría. Verter el tomate en una olla, agregar las especias y dejarlo reducir unos minutos.
2
Escurrir la soja y dorarla un poco en una sartén hasta que se le quite la humedad. Incorporarla a la salsa de tomate.
3
Laminar el calabacin y sazonarlo con sal para que suelte sus jugos. Secarlos.
4
Comenzar vertiendo una capa de salsa con la soja, otra capa de calabacin y otra de pechuga hasta cubrir la bandeja. Yo lo he hecho en la airfryer 15 minutos a 180°C pero se puede introducir en el horno. Último paso es añadir el queso y gratinarlo.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Calabacín
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
250 gramos

Tomate triturado
200 gramos (aprox. 2 vasos)

Pechuga de pavo cocida
60 gramos (aprox. 4 lonchas)

Queso emmental
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Calabacín
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
250 gramos

Tomate triturado
200 gramos (aprox. 2 vasos)

Pechuga de pavo cocida
60 gramos (aprox. 4 lonchas)

Queso emmental
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hidratar la soja 10 minutos en agua caliente o 20 en agua fría. Verter el tomate en una olla, agregar las especias y dejarlo reducir unos minutos.
2
Escurrir la soja y dorarla un poco en una sartén hasta que se le quite la humedad. Incorporarla a la salsa de tomate.
3
Laminar el calabacin y sazonarlo con sal para que suelte sus jugos. Secarlos.
4
Comenzar vertiendo una capa de salsa con la soja, otra capa de calabacin y otra de pechuga hasta cubrir la bandeja. Yo lo he hecho en la airfryer 15 minutos a 180°C pero se puede introducir en el horno. Último paso es añadir el queso y gratinarlo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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