

16
Chili vegano
3
(17)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picar el ajo y saltear con un poco de aceite.
2
Picar el puerro y la cebolla y añadirlo con el ajo. Picar el pimiento rojo y rallar la zanahoria. Cuando se empiece a hacer el puerro y la cebolla, añadir la zanahoria y el pimiento.
3
Trocear la calabaza y hacerla 2-3 min al microondas para ablandarla.
4
Cuando se empiecen a hacer las verduras, añadir las especias (pimentón, comino, ajo en polvo, jengibre, pimienta negra, chile) y remover bien unos segundos.
5
Añadir el tomate natural entero y el tomate triturado y un poco de agua (yo le pongo menos de medio vaso pero depende de lo liquido/espeso que queréis que quede).
6
Añadir la calabaza y dejar que hierva durante unos 15-20min todo junto.
7
Cuando haya pochado bien y veas que ha reducido el caldo y la calabaza esta lista, apagar el fuego.
8
Pasa la batidora para triturar la calabaza y hacer más espeso el liquido. Yo no lo he triturado entero porque me gusta que se noten la verduras pero lo podéis batir todo si lo preferís.
9
Añadir las judias pintas y el maíz, remover y dejar reposar con el fuego apagado 5 min
10
Servir con un chorrito de zumo de limón (o de lima, lo que tengáis)
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate natural entero
200 gramos

Zanahoria
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Alubias rojas cocidas
100 gramos

Cebolla
50 gramos

Maíz dulce
50 gramos

Pimiento rojo
50 gramos

Puerro
50 gramos

Salsa de tomate
30 gramos

Comino
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Limón
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Chili en polvo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate natural entero
200 gramos

Zanahoria
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Alubias rojas cocidas
100 gramos

Cebolla
50 gramos

Maíz dulce
50 gramos

Pimiento rojo
50 gramos

Puerro
50 gramos

Salsa de tomate
30 gramos

Comino
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Limón
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Chili en polvo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo
1
Picar el ajo y saltear con un poco de aceite.
2
Picar el puerro y la cebolla y añadirlo con el ajo. Picar el pimiento rojo y rallar la zanahoria. Cuando se empiece a hacer el puerro y la cebolla, añadir la zanahoria y el pimiento.
3
Trocear la calabaza y hacerla 2-3 min al microondas para ablandarla.
4
Cuando se empiecen a hacer las verduras, añadir las especias (pimentón, comino, ajo en polvo, jengibre, pimienta negra, chile) y remover bien unos segundos.
5
Añadir el tomate natural entero y el tomate triturado y un poco de agua (yo le pongo menos de medio vaso pero depende de lo liquido/espeso que queréis que quede).
6
Añadir la calabaza y dejar que hierva durante unos 15-20min todo junto.
7
Cuando haya pochado bien y veas que ha reducido el caldo y la calabaza esta lista, apagar el fuego.
8
Pasa la batidora para triturar la calabaza y hacer más espeso el liquido. Yo no lo he triturado entero porque me gusta que se noten la verduras pero lo podéis batir todo si lo preferís.
9
Añadir las judias pintas y el maíz, remover y dejar reposar con el fuego apagado 5 min
10
Servir con un chorrito de zumo de limón (o de lima, lo que tengáis)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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