

33
Croquetas de Coliflor
3
(34)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picamos los ajos y la cebolla a cuadrados pequeños.
2
Echamos en una sartén con 3 cucharadas de aceite, 2 de mantequilla y sal. Cocinar hasta dorar.
3
Añadir el bacón cortado en dados (depende de cómo nos guste encontrarlo al morder). Cocinar.
4
Lavar, secar y triturar la coliflor hasta que se quede textura de cuscus. Añadimos a la sartén y cocinamos.
5
Cortamos el tomate sin semillas en dados pequeños y añadimos a la sartén una vez que esté un poco cocinada la coliflor. Dejamos que suelte todo el jugo y aporte sabor y jugosidad a la masa.
6
Añadimos una yema de huevo y cocinamos mezclando para que se integren todos los sabores. Añadimos pimienta.
7
Agregar la harina y mover continuamente hasta que la harina no esté cruda. Echamos un chorro de leche, nuez moscada y movemos. Dejamos enfriar.
8
Ponemos film transparente pegada a la masa y refrigerados para que coja cuerpo al menos un par de horas.
9
Hacer la forma de las croquetas pasar por harina, huevo y pan rallado, echar un poco de aceite y hornear a 180° por 15 minutos.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Harina de arroz
150 gramos

Bacon
100 gramos (aprox. 1 ración)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Coliflor
100 gramos (aprox. 1 rama)

Leche entera de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Pan rallado con ajo y perejil
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
50 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate pera
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Clara de huevo
35 gramos (aprox. 1 unidad)

Mantequilla
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Yema de huevo
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Harina de arroz
150 gramos

Bacon
100 gramos (aprox. 1 ración)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Coliflor
100 gramos (aprox. 1 rama)

Leche entera de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Pan rallado con ajo y perejil
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
50 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate pera
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Clara de huevo
35 gramos (aprox. 1 unidad)

Mantequilla
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Yema de huevo
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos
1
Picamos los ajos y la cebolla a cuadrados pequeños.
2
Echamos en una sartén con 3 cucharadas de aceite, 2 de mantequilla y sal. Cocinar hasta dorar.
3
Añadir el bacón cortado en dados (depende de cómo nos guste encontrarlo al morder). Cocinar.
4
Lavar, secar y triturar la coliflor hasta que se quede textura de cuscus. Añadimos a la sartén y cocinamos.
5
Cortamos el tomate sin semillas en dados pequeños y añadimos a la sartén una vez que esté un poco cocinada la coliflor. Dejamos que suelte todo el jugo y aporte sabor y jugosidad a la masa.
6
Añadimos una yema de huevo y cocinamos mezclando para que se integren todos los sabores. Añadimos pimienta.
7
Agregar la harina y mover continuamente hasta que la harina no esté cruda. Echamos un chorro de leche, nuez moscada y movemos. Dejamos enfriar.
8
Ponemos film transparente pegada a la masa y refrigerados para que coja cuerpo al menos un par de horas.
9
Hacer la forma de las croquetas pasar por harina, huevo y pan rallado, echar un poco de aceite y hornear a 180° por 15 minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Consumo ocasional
Cena
Croquetas
Comidas
Aprovechamiento
Infantil
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...