0
Fajitas de verduras y atún
3
(1)
40 min
0 kcal
mlahoz
Preparación de la receta
1
Cortar las verduras y sofreirlas a fuego lento en una sarten con AOVE
2
Cuando estén pochadas añadir el atún y las especias
3
Cocer durante 5 minutos hasta que el atún esté totalmente cocido y las verduras tiernas.
4
Calienta las tortillas en una sartén aparte o en el horno.
5
Una vez calientes las tortillas, colócalas en un plato y añade encima la mezcla de verduras y atún.
6
Espolvorear un poco de queso rallado por encima de la mezcla.
7
Enrolla las tortillas y colócalas de nuevo en la sartén durante un minuto para que se derrita el queso.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Tortillas integrales
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimentón picante
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Tortillas integrales
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimentón picante
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Cortar las verduras y sofreirlas a fuego lento en una sarten con AOVE
2
Cuando estén pochadas añadir el atún y las especias
3
Cocer durante 5 minutos hasta que el atún esté totalmente cocido y las verduras tiernas.
4
Calienta las tortillas en una sartén aparte o en el horno.
5
Una vez calientes las tortillas, colócalas en un plato y añade encima la mezcla de verduras y atún.
6
Espolvorear un poco de queso rallado por encima de la mezcla.
7
Enrolla las tortillas y colócalas de nuevo en la sartén durante un minuto para que se derrita el queso.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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