

9
Contramuslos de pollo a la jardinera
5
(11)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Echa un chorro de aceite de oliva en una olla de un diámetro q te quepan los contramuslos para dorarlos en ella previamente salpimentados a fuego fuerte 4 minutos por cada lado aprox. Para q se doren por fuera.

2
Corta las verduras al gusto, yo lo hago e trozos grandes excepto el tomate q lo corto pequeñito. Ves añadiéndoselas al pollo marcado en el siguiente orden: Cebolla Zanahoria Pimiento Los dientes de ajo enteros Tomates Y ves rehogado todo junto dándole unas vueltas para q no se queme a fuego medio.
3
Añadimos 1 hoja de laurel y los 4 o 5 clavitos (la especia le dará un aro.a y olor especial).
4
Subimos el fuego y añadimos la lata de cerveza entera y dejamos q se evapore un par de minutos sobre todo si lleva alcohol.

5
Dejamos hervir unos 40 minutos tapado o si se quiere más tiempo a fuego lento no abría problema. Destapar los últimos 10 minutos para q reduzca la salsa.
6
Puedes acompañarlo con patatas o arroz y quedaría una receta completísima.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Contramuslo de pollo
400 gramos (aprox. 4 unidades)

Cerveza
330 gramos (aprox. 1 lata)

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento verde
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 pieza)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Clavo entero
1 gramo

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Contramuslo de pollo
400 gramos (aprox. 4 unidades)

Cerveza
330 gramos (aprox. 1 lata)

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento verde
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 pieza)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Clavo entero
1 gramo

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Echa un chorro de aceite de oliva en una olla de un diámetro q te quepan los contramuslos para dorarlos en ella previamente salpimentados a fuego fuerte 4 minutos por cada lado aprox. Para q se doren por fuera.

2
Corta las verduras al gusto, yo lo hago e trozos grandes excepto el tomate q lo corto pequeñito. Ves añadiéndoselas al pollo marcado en el siguiente orden: Cebolla Zanahoria Pimiento Los dientes de ajo enteros Tomates Y ves rehogado todo junto dándole unas vueltas para q no se queme a fuego medio.
3
Añadimos 1 hoja de laurel y los 4 o 5 clavitos (la especia le dará un aro.a y olor especial).
4
Subimos el fuego y añadimos la lata de cerveza entera y dejamos q se evapore un par de minutos sobre todo si lleva alcohol.

5
Dejamos hervir unos 40 minutos tapado o si se quiere más tiempo a fuego lento no abría problema. Destapar los últimos 10 minutos para q reduzca la salsa.
6
Puedes acompañarlo con patatas o arroz y quedaría una receta completísima.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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