

11
Crepes de espinacas rellenos de champiñones y soja texturizada
5
(13)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Separar la espinaca de los cuadraditos de crema y reservar. Que queden al menos 150gr de espinaca y llevar al micro para descongelar.
2
Para la masa. Añadir a la espinaca los huevos, la harina (opcional), la leche, sal y pimienta.
3
Relleno. Hacer en la sartén los champiñones y soja texturizada (remojada previamente). Añadir los cuadraditos de crema reservados antes. Cuando esté todo integrado, añadir la salsa de soja y las especias al gusto.
4
Echar la masa de espinacas en una sartén para hacer el crepe. Al darle la vuelta, añadir un cuarto de relleno y doblar el crepe.
5
Repite el paso hasta que termines la masa y a disfrutar!!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Espinacas a la crema
200 gramos

Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Soja texturizada
156 gramos (aprox. 3 unidades)

Champiñón
150 gramos

Leche semidesnatada de vaca
75 gramos

Harina de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Espinacas a la crema
200 gramos

Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Soja texturizada
156 gramos (aprox. 3 unidades)

Champiñón
150 gramos

Leche semidesnatada de vaca
75 gramos

Harina de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Separar la espinaca de los cuadraditos de crema y reservar. Que queden al menos 150gr de espinaca y llevar al micro para descongelar.
2
Para la masa. Añadir a la espinaca los huevos, la harina (opcional), la leche, sal y pimienta.
3
Relleno. Hacer en la sartén los champiñones y soja texturizada (remojada previamente). Añadir los cuadraditos de crema reservados antes. Cuando esté todo integrado, añadir la salsa de soja y las especias al gusto.
4
Echar la masa de espinacas en una sartén para hacer el crepe. Al darle la vuelta, añadir un cuarto de relleno y doblar el crepe.
5
Repite el paso hasta que termines la masa y a disfrutar!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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